Llegar al tercer piso de edad representa una nueva oportunidad de aprendizaje y crecimiento. Antes de empezar es importante romper con ciertas cosas. ¿Cuales?
Comenzar a ver las cosas de forma positiva, puede afectar directamente la salud. Se sabe que al cambiar de perspectiva, los niveles de estrés disminuyen, así como algunas enfermedades. Además, hay mayor probabilidad de vivir más y de tener hábitos más sanos.
La aparición de arrugas es sin duda uno de los síntomas que más suelen marcar la llegada a los treinta años. Cuando la piel comienza a perder un poco de elasticidad. Acudir con un dermatólogo y seguir su tratamiento, hacer cambios en la dieta, usar cremas humectantes y protectores solares ayudarán a demorar el desgaste de la piel.
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3. No ver a la familia
Pasar tiempo con la familia tiene más beneficios de los que crees. Organizar actividades como ir a comer, ver una película o salir de paseo ayudan a mejorar la comunicación, y estimulan la autoestima y seguridad entre los miembros.
Recriminarse o recriminar a los demás por lo que fue o por lo que pudo ser definitivamente no ayuda en nada. En su lugar, ver cada día como una nueva oportunidad de realizar aquellas cosas que aún están pendientes es una alternativa más saludable.
5. Fumar
Las personas que dejan de fumar en esta edad reducen las posibilidades de morir prematuramente por alguna afección asociada al tabaquismo. Se calcula que quienes dejan de fumar entre los 25 y 34 años suelen vivir cerca de 10 años más.
Aunque parezca difícil o imposible, enfrentar una meta otorga mucho más que la satisfacción de lograr un objetivo. Una investigación halló que afrontar situaciones con una actitud de éxito aporta seguridad y confianza. Además ayuda ver con diferente perspectiva las cosas que antes te deprimían.
Usar demasiado el celular puede convertirse en una adicción. Estudios asocian la dependencia a los móviles con problemas para conciliar el sueño, aumento de la depresión, ansiedad y estrés. Practica demorando lo más que puedas en chequear los mensajes, y no lo hagas cuando estás conversando con otra persona.
8. Beber alcohol
Además de provocar daños en el hígado, el consumo del alcohol también tiene un efecto envejecedor. Un estudio reveló que los hombres de mediana edad corren más riesgo de presentar deterioro mental más acelerado si han estado consumiendo muchas bebidas alcohólicas.
Darse a los demás, ya sea como voluntario en una institución de ayuda, en un museo o en un hospital, permite ejercitar la empatía y donar tiempo de calidad. Pero además, ayuda a poner la vida en perspectiva para darse cuenta de que los peores días que uno podría llegar a tener, en realidad no son tan malos como los de otras personas.
10. Faltar a la cita con el médico
Si quieres vivir esta etapa sin complicaciones lo ideal es hacerse chequeos médicos regularmente. Un examen de glucosa es perfecto para detectar a tiempo primeros síntomas de diabetes. Otros tests generales, como colesterol, creatinina, ácido úrico, hepatograma, te darían suficiente información para hacer ajustes en tu alimentación o estilo de vida, antes de que sea más difícil cambiar ciertos hábitos.
Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard; Biblioteca Nacional de Medicina; Instituto Nacional de Salud Mental; Fundación Nemours; Instituto Nacional del Cáncer, y Universidad de Gotemburgo, en Suecia.
