Hacer natación es uno de los ejercicios más completos que existen ya que se utilizan todos los músculos del cuerpo y tiene un casi nulo impacto en las articulaciones. Esto lo sabe muy bien Stephanie Salas, quien desde hace tiempo le dedica sus horas libres a este deporte.
Puntos clave
- Al hacer natación se utilizan todos los músculos del cuerpo.
- Además, aumenta la resistencia cardiopulmonar, estimula la circulación sanguínea.
- Ayuda a mantener una presión arterial estable y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades.
“Ahorita me estoy yendo a nadar y lo recomiendo mucho!”, comentó. “Los primeros días de entrenamiento estaba muy agotada, pero ya después dices: ‘¡qué maravilla!’”.
El que cada vez más personas elijan practicar este deporte no es mera casualidad, ya que, la natación es un deporte aeróbico que puede realizarla mayoría de la gente, sin tener en cuenta la edad. Además ayuda a cuidar el peso y mejora el estado de ánimo.
Según los expertos, esta actividad acuática trae varios beneficios al cuerpo ya que aumenta la resistencia cardiopulmonar, estimula la circulación sanguínea, ayuda a mantener una presión arterial estable, reduce el riesgo de enfermedades saludables, mejora la postura corporal y contribuye a desarrollar la flexibilidad.
Sin embargo, hacer un deporte donde se trabajen todos los músculos también tiene sus desventajas, en especial, para las mujeres puesto que al realizarlo con mucha frecuencia tiende aumentar el volumen de la espalda y disminuye notablemente el tamaño de los senos, algo con lo que no estarán muy de acuerdo algunas chicas.
“Esto es debido a la presión que se ejerce entre los senos y el agua mientras se avanza nadando, además de que el consumo de calorías es muy grande en la natación y los senos son compuestos más que nada por grasa”, comentó la fisicoculturista Grissel Martínez.
Si quieres disfrutar de la natación debes realizarte antes un examen médico para estar seguro de que puedes hacer este ejercicio, tener una buena cultura de higiene para evitar contraer infecciones del lugar y llevar una buena hidratación.
Además de la natación Stephanie Salas también realiza otro tipo de actividades como el yoga y el baile. Para rendir al máximo ella tiene un as bajo la manga: “como muchas frutas y verduras”.
Y antes que cualquier cosa, hay algo más que nunca se debe olvidar. “Tienes que ser feliz, no hay que recatarse la verdad, hay que dejarse ser, por eso mi nuevo disco se llama: ‘Soy lo que soy’ porque hay que aceptarnos y querernos como somos, querer a todos y amar a nuestros familiares”, concluyó.
Con información de la Fundación Nemours y la Biblioteca Nacional de Medicina.
