Quizás sea el enigma a descubrir de muchos como si se tratara de un mapa del tesoro sumergido en las profundidades del mar. Para la periodista Martha Carrillo no es necesario buscar tanto para encontrar la felicidad, de hecho, puede estar más cerca de lo que puedes imaginar.
Puntos clave
- La comunicadora mexicana destacó el estado anímico, el ejercicio y una buena alimentación.
- Estudios demuestran que la felicidad se refleja también en los genes.
- La felicidad que aporta un propósito noble tendría efectos benéficos para la salud.
“Para mí ser feliz en la vida es lo más importante creo que cuando le apuestas a hacer las cosas que amas, que quieres, cuando te cuidas, pero no nada más por fuera sino por dentro en lo que piensas, eso se refleja. Yo en este momento me siento, no sé si guapa o no, me siento con plenitud y es lo que estoy viviendo”, comentó.
Cuando una persona es feliz, como la comunicadora, no solo se nota en la expresión y en los comentarios de la gente, sino también tus genes se dan cuenta, así lo mostró una investigación realizada por científicos del Centro Psiconeuroinmunología Cousins de la Universidad de California del Norte que estudió como el estado psicológico positivo de un individuo influye en la expresión de los genes.
Según el estudio, publicado en la edición online de la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), la sensación de felicidad que aporta un propósito noble y natural puede tener efectos beneficiosos para la salud, mientras que la autogratificación personal podría tener efectos negativos.
El equipo de científicos examinó las implicaciones biológicas, tanto del bienestar hedónico como del eudaimónico, a través de la lente del genoma humano. Para estudiar los efectos de estos dos tipos de felicidad analizaron la respuesta de las células del sistema inmune de 80 voluntarios sanos, quienes además fueron evaluados por sus factores psicológicos y conductuales.
Las conclusiones fueron sorprendentes, ya que revelaron que las personas que tenían niveles altos de eudaimonismo (una forma de felicidad asociada con llevar una vida plena, la realización y plenitud del ser) mostraron perfiles muy favorables de expresión génica en sus células inmunes, es decir, bajos niveles de inflamación y aumento en la expresión de genes vinculados a respuestas antivirales.
En tanto, las personas que tenían niveles relativamente altos de bienestar hedónico (búsqueda del placer personal) en realidad demostraron todo lo contrario, la expresión de genes que activan la inflamación aumento y disminuyó la respuesta antiviral, un perfil muy similar al que se presenta con el estrés crónico.
Para ser feliz es necesario también llevar buena alimentación y hacer ejercicio, algo que ha aprendido también Martha Carrillo. “Me puse a dieta y bajé unos kilos hace unos meses. Básicamente la dieta fue a base de proteínas, desde el huevo, hasta el pescado, el pollo, la carne, el aguacate únicamente como verdura para poder hacer la quema de grasa más rápido. También hago ejercicio aeróbico, pilates y yoga”, finalizó.
