La actriz mexicana de 41 años Chantal Andere busca mantenerse en forma en su embarazo a través de rutinas de yoga y pilates, no obstante, parte de estas prácticas resultarían peligrosas para ella y su bebé, pues hace maniobras que requieren de mucho cuidado.
Puntos clave
- La actriz acude a clases de yoga y pilates.
- Estas prácticas brindan a las embarazadas flexibilidad, relajamiento, postura y balance.
- No todas las mujeres embarazadas pueden practicarlo.
A través de su cuenta de Twitter, Andere subió una fotografía en donde se ve a ella boca arriba sujetada de unas tuberías. El peligro viene cuando su cuerpo es detenido por las piernas de su instructor, quien ante una falta de equilibrio podría ocasionar una caída de la artista.
Ante esto quizás algunos se lleguen a preguntar sobre si este tipo de ejercicios son buenos para el bebé y la madre embarazada.
De acuerdo con algunos especialistas, practicar yoga aporta varios beneficios, ya que enfoca su trabajo en siete objetivos: flexibilidad, relajamiento, postura, balance, control de respiración, fortaleza muscular y concentración.
Incluso, hacerlo durante la etapa de gestación, podría evitar que muchas mujeres cayeran en una fuerte depresión, al menos, así lo da a conocer un estudio hecho por investigadores de la Universidad de Michigan.
Durante 10 semanas se les dio seguimiento a un grupo de mujeres, quienes llevaban entre 12 y 26 semanas de embarazo con síntomas de depresión. Debido a esto, tomaron clases de yoga de 90 minutos, en donde se incluyeron ejercicios de posiciones y de meditación.
“Al final, las mujeres reportaron haber sentido una reducción en los síntomas de su depresión, y aseguraron sentirse más unidas con el bebé que crecía en su vientre”, declaró la Dra. María Muzik, directora del estudio.
Como mujer embarazada se deben de tomar ciertas medidas, por ejemplo, la especialista en temas de maternidad Hildara Ayara recomienda no acostarse sobre la espalda ya que el peso del bebé podría interferir con el flujo sanguíneo. Para cambiar de posiciones debes tomar tiempo, por lo cual debes hacerlo lenta y gradualmente para evitar mareos, contorsiones o lastimar ligamentos.
Debido al embarazo hay algunos movimientos que se prohíben realizar, entre ellos los que están diseñados para trabajar músculos abdominales, los que alteran el ritmo de respiración o los que requieren que dobles tu cuerpo en el área media.
Cabe mencionar que no todas las mujeres embarazadas pueden recurrir a los ejercicios. Antes de incursionar en alguna práctica la opinión de un médico es crucial. Si tu embarazo es de alto riesgo, no eres candidata.
