Aunque algunas personas lo vean como algo grotesco, subirse al tubo es una de las mejores prácticas que existen hoy en día para las mujeres, debido a que se trabajan varias partes del cuerpo. Sin embargo, hacer este ejercicio no es sencillo, puesto que se necesita de mucha condición, algo que sabe muy bien la conductora mexicana Rebecca de Alba, quien próximamente incursionará en el mundo del Pole Dance.
Puntos clave
- La conductora expresó sus deseos de hacer este ejercicio.
- El Pole Dance mezcla diferentes disciplinas como pilates, yoga y belly dance.
- Tan sólo en una hora podrás quemar de 500 a 800 kilocalorías.
“Lo que menos tocas cuando empiezas es el tubo, necesitas muchísimos abdominales, tienes que fortalecer tanto el cuerpo y lo que me encanta es que hay mujeres de todas las edades. Son ejercicios bastante fuertes, entonces sí, voy a aprender”, comentó.
De acuerdo con la instructora de Pole Fitness, Jezabel Olmos, el Pole Dance se trata de un entrenamiento físico que se realiza por medio de palancas y medios de presión realizando acrobacias y giros en un tubo fijo.
Las mujeres que practican este ejercicio, mezclan diferentes disciplinas como pilates, yoga y belly dance, por lo tanto, trabajan intensamente todos los músculos de su cuerpo logrando un ejercicio completo.
Debido al fuerte entrenamiento que se realiza en este ejercicio podrás obtener una figura estilizada: tan sólo en una hora podrás quemar de 500 a 800 kilocalorías, según estimaciones de instructores. Además, al trabajar todos los músculos del cuerpo, la grasa se distribuye a todo el organismo, lo que evita que subas rápido de peso.
Por si fuera poco, esta disciplina permite acelerar el metabolismo, ayuda en la disminución de lesiones en las articulaciones y ligamentos, incrementa la elasticidad, coordinación y resistencia en tus extremidades. Y como un extra, el ejercicio en el tubo vuelve locos a muchos hombres.
Aproximadamente una sesión de Pole Dance dura una hora y media. Se divide en 45 minutos de calentamiento sobre una pelota de pilates, rutinas de brazo y pierna para elevar la temperatura del cuerpo, ya que así que evita un posible desgarre o calambre.
La siguiente etapa consiste en estiramiento de los músculos, y la última fase consiste en ejercicios de fuerza, éstos ejercicios tienen como finalidad incrementar la resistencia para realizar los movimientos en el aire.
Varias famosas han experimentado los beneficios del Pole Dance y han salido satisfechas, como Emma Watson, Jennifer Aniston, Kate del castillo, Zuria Vega, Kate Moss, Britney Spears, Cindy Crawford, Kristen Stewart, Kate Hudson y Jennifer Love Hewitt.
“Es un gran ejercicio. Antes corría y hacía yoga combinado, pero ahora decidí que voy a aprender a hacer Pole Dance y lo voy a combinar con el baile”, agregó la presentadora, quien además del ejercicio destacó la salud mental, por lo que dio algunos de sus mejores consejos.
“No critico a los demás, trato de no juzgar y no meterme en lo que no me importa eso yo creo que te da mucha relajación”, comentó a HolaDoctor.
