Tal vez alguna vez te has preguntado éste y muchos otros datos sobre el sueño. Conoce cuál es el límite máximo para quedarse como un búho, cuántas horas reales necesitamos dormir y otras curiosidades, por ejemplo: ¿sabías que hombres y mujeres sueñan diferentes cosas, y que las personas casadas duermen mejor que las solteras?
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Todavía debes aprender más sobre la ciencia del buen dormir, tal vez es porque mucha de la información que circula no es real. Sigue aprendiendo más en nuestra sección de expertos sobre Problemas de Sueño y conoce los datos más curiosos y los últimos estudios científicos.
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Felicitaciones. ¡Eres todo un experto en temas de sueño! Esperamos que con esta trivia hayas sumado algún dato que desconocías, y si quieres saber más cosas curiosas sobre la importancia de dormir, ve a nuestra sección Problemas de Sueño y conoce las últimas novedades.
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¿Cuánto es lo máximo que soportó una persona?
Lo máximo fue hasta ahora 264 horas, el equivalente a 11 días. El récord fue de Randy Gardner (foto) y ocurrió en 1965. Randy tenía entonces 17 años y estudiaba secundaria en San Diego (California). Aunque no fue todo tan bien: al cuarto día, comenzó a sufrir alucinaciones.
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¿Hace mal no dormir por mucho tiempo?
A Randy le llevó a tener una pérdida gradual de la concentración y la percepción, pero fue momentánea. No dormir puede causar sueño excesivo, falta de energía durante el día, angustia, depresión o irritabilidad. Puede dañar la concentración y la memoria, además de desencadenar otros problemas graves, como los accidentes.
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¿Quiénes duermen mejor?
Muchos estudios han encontrado las personas casadas suelen tener niveles más saludables de sueño que las personas solteras, con un menor número de problemas como el insomnio. Los expertos creen que las parejas tienden a tener rutinas de sueño y vigilia más estables y se ayudan a co-regularlo entre ellos.
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Distintos horarios ¿dañan la pareja?
Sí. Cuando el marido y la mujer van a la cama a distintas horas, reportan una satisfacción significativamente menor, en relación a los que sí coinciden. Los primeros tienen más conflictos, pasan menos tiempo en actividades compartidas y conversaciones profundas, y tienen menos relaciones sexuales que las parejas con los horarios de sueño similares.
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¿Cuánto necesitamos dormir?
La mayoría de los expertos han acordado que se debe dormir 8 horas, sin embargo, es importante prestar atención a tus propias necesidades individuales. Hay personas que con 7 horas se sienten espléndidas, mientras que otras necesitan 9. Cada edad tiene una "regla" de sueño, pero cada persona tiene la suya también.
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¿Las horas sin dormir se recuperan?
No, esta deuda de sueño (dormir bien una noche y otras no) te hará sentir más somnoliento y menos alerta a veces, según la Fundación Nacional del Sueño. Uno de los grandes desequilibrios en horas de sueño, ocurren durante los fines de semana.
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Hombres y mujeres ¿sueñan lo mismo?
No. Como en el día les preocupan diferentes cosas, también tienen pesadillas distintas. Científicos de la Universidad de Montreal, en Canadá, hallaron que los hombres sueñan más con desastres, calamidades y animales peligrosos. En cambio ellas, sueñan con más conflictos entre pares, peleas con su pareja o compañeros. Y son más reales.
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Ver la TV me ayuda a dormir
Al contrario, los rayos luminosos de cualquier pantalla te provocan insomnio. Eso es porque el cerebro, cuando cae la tarde y hay menos luz, fabrica melatonina para que tengas sueño. Y las luces le dan un mensaje erróneo. Lo mejor es leer, meditar o escuchar música antes para un buen dormir.
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El ejercicio ayuda a dormir bien
Sí, te ayuda a relajarte. "El ejercicio es muy bueno para el sueño. Para los millones de personas que quieren un mejor sueño, el ejercicio puede ayudar ", dice David Cloud, director ejecutivo de la Fundación Nacional del Sueño (NSF).
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Si no puedo dormir, debo quedarme en la cama
Si estás despierto por más de 20 minutos en la cama, muévete a una parte diferente de la casa (sin luces brillantes). Haz algo relajante durante un tiempo, hasta que comiences a sentirte cansado y ahí recién vuelve a la cama.
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