Una vida saludable ayuda a mantener a la gripe a raya

Una vida saludable ayuda a mantener a la gripe a raya

VIERNES, 24 de enero de 2020 (HealthDay News) -- Esta temporada de gripe llegó pronto y afecta duramente a los niños, pero los expertos afirman que la gripe se puede evitar al potenciar el sistema inmunitario.

¿Cómo? Al vivir un estilo de vida saludable y dormir lo suficiente, según expertos de la facultad de Enfermería de la Universidad de Purdue, en West Lafayette, Indiana.

Hasta ahora, en esta temporada de gripe se han diagnosticado casi 13 millones de casos de gripe en Estados Unidos, mientras que 39 niños y más de 6,600 adultos han fallecido por la gripe, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU.

Aun así, Libby Richards, profesora asociada de enfermería de la Purdue, afirma que un sistema inmunitario sano podría ayudar a combatir la gripe.

"Hay muchas cosas de la inmunidad que están fuera de nuestro control, pero hay algunas cosas que podemos hacer para ayudar a mantener un sistema inmunitario fuerte para poder cuidar de nosotros mismos", aseguró Richards en un comunicado de prensa de la universidad.

Entre los consejos para mantener su sistema inmunitario en forma se incluyen:

  • Dormir de siete a ocho horas por noche.
  • Mantener un peso saludable.
  • Comer muchas frutas y verduras.
  • Beber bastantes líquidos.
  • Mantenerse físicamente activo.
  • No fumar.
  • Limitar el alcohol.
  • Limitar el estrés.

"Si le gusta hacer ejercicio en el gimnasio, manténgase seguro y sea responsable en esta temporada de resfriado y gripe". "Si tiene una tos productiva, hágale un favor a todo el mundo y evite el gimnasio. Quedarse en casa es una forma perfecta de no propagar gérmenes", aseguró Richards.

Si tiene un resfriado leve, hacer ejercicio es adecuado, pero si tiene fatiga, dolores corporales o problemas estomacales, "debe permanecer en casa y descansar, ya que el ejercicio podría aumentar sus probabilidades de lesiones", advirtió.

Mantener los gérmenes contenidos en casa puede resultar difícil si hay niños, anotó Richards.

"Los niños lo tocan todo, que es una forma importante de propagación de los gérmenes. Los niños también tienden a no comprender ni valorar qué es el 'espacio personal', y siempre están muy pegados", comentó. "Los padres, los maestros y los cuidadores pueden demostrar el lavado de manos y la higiene de tos adecuados durante todo el año, no solo durante la temporada de la gripe".

Richards aconseja usar toallitas desinfectantes para limpiar las cosas que los niños toquen, como los controles remotos, los teléfonos, las tabletas, los juguetes, los pomos y los grifos.

Y para ser contagioso no hay que tener síntomas. "Aunque nos encanta demostrar el afecto con besos, es posible propagar la gripe de uno a tres días antes del inicio de los síntomas", anotó.

Más información

Para más información sobre la gripe, visite los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

© Derechos de autor 2020, HealthDay

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