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Un plan en tres frentes para reducir el riesgo de diabetes tipo 2

VIERNES, 13 de julio de 2018 (HealthDay News) -- La ola de diabetes tipo 2 sigue descontrolada en Estados Unidos, al igual que la de la prediabetes, que supone tener un nivel de azúcar en la sangre más alto del normal, pero no lo suficientemente alto como para diagnosticar la diabetes.

Un informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. encontró que unos 30 millones de estadounidenses (más o menos el 10 por ciento de la población) tienen diabetes tipo 2. Además, más de 80 millones tienen prediabetes, la cual, si no se trata, con frecuencia lleva a la diabetes en un plazo de 5 años.

Eso pone a estas personas en riesgo de enfermedad cardiaca y de los vasos sanguíneos, daño nervioso, y daño renal y ocular, entre otras amenazas para la salud.

Aunque la diabetes tipo 2 es más común entre ciertos grupos étnicos y raciales (incluyendo a los amerindios, los nativos de Alaska, los afroamericanos y las personas con antepasados hispanos), nadie es inmune. Y aunque uno no puede cambiar su herencia, sí puede cambiar sus factores de riesgo de diabetes, como tener demasiado peso y ser sedentario.

Un estudio de varios años de los Institutos Nacionales de la Salud de EE. UU. de más de 3,000 adultos con sobrepeso u obesidad con azúcar en la sangre a niveles de prediabetes descubrió que los cambios en el estilo de vida pueden tener un efecto profundo. Lograr una pérdida del 7 por ciento del peso y hacer 150 minutos de actividad de intensidad moderada cada semana redujo la tasa de diabetes tipo 2 en un 58 por ciento, frente a las personas que no realizaron estos cambios.

La alimentación también cuenta. Centrarse en las frutas y las verduras, los granos integrales y los productos lácteos con poca grasa reduce el riesgo de diabetes tipo 2. Al contrario, comer muchos granos refinados (como los productos horneados hechos con harina blanca y arroz blanco), carnes procesadas y azúcares añadidos lo aumenta. Así que póngase como objetivo volver a equilibrar su dieta.

Finalmente, vuelva a pensar en lo que bebe. Una medida muy simple es reducir las bebidas endulzadas con azúcar. Los refrescos y las bebidas parecidas podrían llevar no solo a la diabetes tipo 2, sino también al sobrepeso y a más grasa abdominal, en particular.

Más información

Con el objetivo de reducir la cantidad de casos nuevos de diabetes tipo 2 a la mitad, los CDC crearon el Programa Nacional de Prevención de la Diabetes, con todas las cosas esenciales que necesita para protegerse usted mismo y a sus seres queridos.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

© Derechos de autor 2018, HealthDay

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