Seis medidas para reducir el estrés del cuidador

DOMINGO, 4 de abril de 2021 (HealthDay News) -- Cuidar de un ser querido con la enfermedad de Alzheimer puede ser física y mentalmente agotador, por lo que se deben tomar medidas para controlar y reducir el estrés, según la Alzheimer's Foundation of America.

"Encontrar las maneras de controlar y reducir el estrés es de suma importancia para todos los cuidadores de personas con Alzheimer. El estrés que no se trata puede llevar al agotamiento físico, mental y emocional del cuidador", advirtió Jennifer Reeder, directora de servicios educativos y sociales, en un comunicado de prensa de la fundación.

Seis medidas para reducir el estrés del cuidador

La fundación ofrece seis consejos para ayudar a los cuidadores a mejorar sus habilidades de afrontamiento del estrés:

Sea adaptable y positivo. Su actitud influye en los niveles de estrés tanto para usted como para su ser querido. Ser capaz de "dejarse llevar" les ayudará a ambos a mantenerse relajados. Si se irrita o se agita, es probable que su ser querido también lo haga. Trate de adaptarse a las situaciones de una forma constructiva.

Ocúpese de lo que puede controlar. Recuerde que algunas cosas, como la pandemia del coronavirus, están fuera de su control. Lo que puede controlar es cómo responde y reacciona ante estos factores externos.

Establezca metas realistas y tómeselo con calma. No todo se puede ni se debe resolver de forma inmediata, así que no tenga expectativas poco realistas. Establezca prioridades y metas prácticas, haga todo lo posible para lograrlas y tómese las cosas un día a la vez.

Cuide su salud. El descanso insuficiente, la mala alimentación y la falta de ejercicio pueden empeorar el estrés y provocar otros problemas de salud. Trate de dormir lo suficiente, comer bien, beber agua en abundancia y ser activo. No se puede brindar una buena atención si no se cuida a sí mismo.

Despeje la mente. El ejercicio, el yoga, la meditación, escuchar música y la respiración profunda pueden ayudar a relajar su mente y reducir su estrés. Identifique lo que le funciona y hágalo de forma regular.

Comparta sus sentimientos. Hablar con miembros de la familia, amigos de confianza o con un profesional también puede ayudar a aliviar el estrés.

Más información

El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de EE. UU. ofrece más información sobre el cuidado de personas con Alzheimer.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

FUENTE: Alzheimer's Foundation of America, news release, March 30, 2021

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