¿Se siente estresado por las noticias? Algunos consejos para salir adelante

¿Se siente estresado por las noticias?  Algunos consejos para salir adelante

MIÉRCOLES, 20 de enero de 2021 (HealthDay News) -- Sea amable con su corazón y con su salud y apague las noticias, recomiendan los médicos.

Expertos de la Universidad del Noroeste sugieren consultar los acontecimientos de actualidad un par de veces al día y no más. Las actualizaciones constantes pueden alimentar la ansiedad y la depresión, advierten.

"Como cardióloga preventiva que ejerce, uno de los factores de riesgo más comunes de las enfermedades cardiacas que estoy viendo este año es el estrés", dijo la Dra. Sadiya Khan, profesora asociada de cardiología y epidemiología de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad del Noroeste, en Chicago. "Sé que podemos estar de acuerdo en que ha sido un año extremadamente estresante para todos, en todos los aspectos de nuestras vidas, incluyendo el estrés relacionado con la pandemia y los acontecimientos relacionados en la salud, las finanzas y la política".

Las actualizaciones constantes de noticias hacen que se acumulen capas de estrés, según la Dra. Aderonke Pederson, psiquiatra de Northwestern Medicine.

"Este estrés acumulado se puede traducir en un riesgo más alto de problemas cardiacos, diabetes y más", afirmó. "Las enfermedades mentales, como la depresión y la ansiedad, sobre todo cuando no se tratan, pueden aumentar su riesgo de afecciones de la salud crónicas como la diabetes, los eventos cardiacos, las enfermedades cardiacas y pueden complicar los síntomas del asma. Existe un bucle de retroalimentación entre las afecciones de la salud mental y las de la salud física".

Los médicos ofrecieron varias estrategias de afrontamiento, que incluyen dormir bien por la noche y calmar la mente un par de horas antes de ir a dormir con un libro alegre, escribir en un diario, jugar o tomar un baño caliente.

"Para reducir las consecuencias del estrés, intente centrarse en las conductas saludables para el corazón que puedan reducir el riesgo, como hacer ejercicio, disfrutar de una dieta saludable y encontrar maneras de mantener una actitud positiva", planteó Khan. "Si ya tiene factores de riesgo de enfermedad cardiaca, es importante que consulte a su médico para asegurarse de que el estrés no lo empeore".

Pederson señaló que estos problemas se multiplican en las personas de raza negra, que se han visto especialmente afectadas por la pandemia de la COVID-19.

"La discriminación exacerba el riesgo de problemas de salud mental y física", lamentó. "Los afroamericanos tienen menos probabilidades de recibir los servicios y los tratamientos para los problemas mentales, experimentan un estigma relacionado con la salud mental y tienden a retrasar la búsqueda de atención, por lo que es un problema múltiple".

Los médicos recomiendan ponerse en contacto con los miembros de la familia que pudieran sentirse desbordados, y animarlos a buscar ayuda en los grupos de apoyo o en los proveedores de atención primaria, que pueden derivarlos a los servicios de salud mental.

"A menudo, les digo a mis pacientes que me cuenten todo lo negativo que les haya sucedido", dijo Pederson. "Esto se centra en su resiliencia y les ayuda a procesar sus experiencias. Ser amables y pacientes con nosotros mismos y hacer balance de todas las cosas que hemos vivido nos ayudará a medida que avancemos".

Afirmó que es vital aceptar lo que no se puede controlar y mantenerse esperanzado.

"Si bien hay mucho caos, todavía hay aspectos positivos, como la vacuna, que pronto estará disponible para muchas personas", concluyó Pederson.

Más información

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. ofrecen estos consejos para afrontar el estrés durante la pandemia de la COVID-19.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com


FUENTE: Northwestern University, news release, Jan. 15, 2021

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