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Invierno: cómo divertirse y evitar las lesiones en la nieve

Un terapeuta deportivo ofrece consejos para evitar las lesiones relacionadas con el tiempo frío

Un terapeuta deportivo ofrece consejos para evitar las lesiones relacionadas con el tiempo frío

Cuando esté al aire libre disfrutando del tiempo invernal, asegúrese de protegerse de las lesiones relacionadas con las temperaturas frías, aconseja un experto en medicina del deporte.

Esas lesiones se dividen en tres categorías: hipotermia, que es cuando una persona desarrolla una temperatura corporal "central" baja; la congelación, que son lesiones por congelación en las extremidades; y las lesiones que no son de congelación, como el pie de inmersión, también conocido como "pie de trinchera", debido a una exposición prolongada a unos calcetines y zapatos o botas húmedos y fríos.

Scott Sailor, presidente de la Asociación Nacional de Entrenadores de Atletismo (National Athletic Trainers' Association, NATA), ofrece consejos sobre cómo mantenerse seguro de esos tipos de lesiones mientras esquía, patina, monta en trineo o realiza otras actividades del tiempo frío.

Sailor enfatiza que es importante usar ropa aislada que también permita que la humedad se evapore. También es útil vestirse en capas que se puedan ajustar cuando la temperatura cambie y que permite a la humedad evaporarse a través de la capa más interna.

No olvide los zapatos, calcetines, guantes y otros artículos adicionales de ropa para reemplazar la ropa húmeda, que es un importante factor de riesgo de las lesiones por el frío, comentó Sailor.

Otros consejos incluyen el uso de calefacción externa, tomar descansos frecuentes en interiores, consumir una dieta equilibrada y mantenerse hidratado.

"Si ocurren lesiones por el frío, es importante reconocer los síntomas, buscar refugio, quitarse la ropa húmeda y mantener el calor corporal", dijo Sailor en un comunicado de prensa de la NATA.

Más información

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los EE. UU. tienen más información sobre la seguridad en exteriores durante el invierno.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

© Derechos de autor 2016, HealthDay

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