Ejerjuegos: ejercicios que funcionan a todas las edades

Ejerjuegos: ejercicios que funcionan a todas las edades
| Foto: ISTOCK

Los "ejerjuegos" (jugar un videojuego que hace que te levantes del sofá y entres en acción) tienen beneficios positivos para la aptitud física para todas las generaciones.

Pueden ser una forma de introducir a niños sedentarios al ejercicio, e incluso de mantener a las personas mayores en forma. Como implica el uso de la mente, también podría conducir a una mejor función cognitiva en la vejez.

Ya sea que simulen el tenis, el golf o el baile, que es particularmente efectivo para quemar calorías, esos juegos implican a todo el cuerpo en una actividad física interactiva.

Los ejerjuegos tienen muchas ventajas. En primer lugar, son divertidos, y eso es importante si piensa en el ejercicio como una tarea. Muchas personas ni creen que sea ejercicio si están jugando.

Si elijes un juego para dos o más personas, obtienes el beneficio de un compañero o grupo de ejercicio que te ayuden a animarte. Muchos juegos permiten iniciar a nivel de principiante y aumentar la dificultad a medida que avanza, lo que provee una motivación intrínseca.

Jugar con tus hijos ayuda a inculcarles el amor por el ejercicio desde una edad temprana, y esos juegos pueden perpetuarse hasta la adultez. La investigación muestra que los ejerjuegos pueden ayudar a los niños y adolescentes que luchan contra la obesidad, sobre todo a las chicas de 12 a 15 años, el grupo que menos actividad física realiza, según un estudio publicado en la revista Journal of Sport and Health Science.

Las ventajas de cuerpo y mente que ofrecen los ejerjuegos también podrían incluir a los niños con autismo.

Siempre se están introduciendo nuevos juegos, así que la decisión más difícil que tendrás que tomar es qué marca de consola debes comprar. Compara las opciones, y que comience la diversión.

Más información

Para más información sobre los ejerjuegos, para usted y para sus hijos, consulte la ficha técnica con todos los puntos esenciales que ofrece el Colegio Americano de Medicina del Deporte (American College of Sports Medicine).

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