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La temporada de fiestas no siempre es feliz

Tome medidas para prevenir la depresión y aprenda a detectar las señales de que quizá necesite ayuda

Tome medidas para prevenir la depresión y aprenda a detectar las señales de que quizá necesite ayuda

SÁBADO, 17 de diciembre de 2016 (HealthDay News) -- El estrés emocional y financiero de la temporada de fiestas puede provocar depresión en algunas personas, pero hay varias formas de prevenirla, asegura una experta en salud mental.

"Durante la temporada de fiestas hay muchas actividades sociales, tareas y eventos. Simplemente no lo puede hacer todo. Tenga unas expectativas razonables y ponga metas realistas sobe lo que puede y no puede lograr. Diga que 'no' cuando lo necesite; su prioridad son usted y su familia", señaló en un comunicado de prensa del Hospital NewYork-Presbyterian Queens Patricia Woods, directora de servicios de relaciones del hospital.

"Llene de felicidad toda la temporada de fiestas, en lugar de darle toda la importancia a un día o evento específico. Al hacerlo, es menos probable que se sienta sobrecogido", dijo.

"Si usted y un familiar tienden a tener conflictos, probablemente esto también suceda durante las fiestas. Prepárese para lo inevitable. Usted no puede cambiar su relación en un día. Disfrute del tiempo con su familia sin esperar que se conviertan en otras personas en un día de fiestas", aconsejó Woods.

Identifique las cosas que le causaron el mayor estrés en años anteriores, y realice cambios. Por ejemplo, en lugar de hacer seis tipos de pastel, solo haga dos este año, sugirió.

"Haga un esfuerzo especial por consumir comidas saludables y nutritivas, y de incluir un poco de ejercicio en sus actividades diarias. Cuidarse puede ayudarle a mejorar su estado de ánimo y darle la energía extra que necesita para cumplir con todas sus tareas", aseguró Woods.

"También intente dar tiempo a los demás", añadió. "Por ejemplo, puede ser voluntario en un comedor comunitario o preparar algunos regalos para las familias necesitadas. Hacer cosas por otros menos afortunados que uno le ayudará a mantener las fiestas en perspectiva".

"En lugar de pensar sobre lo que no puede comprar, sea agradecido por lo que tiene y por todas las cosas positivas de su vida. Piense en el tiempo extra y la felicidad que tiene para compartir con sus amigos y su familia", dijo Woods.

También es importante reconocer las señales de depresión y tomar medidas, apuntó.

"Si experimenta señales de depresión, como ataques de llanto, dificultades para dormir, sentimientos de tristeza o culpa y cambios en el apetito, busque ayuda. Si esos síntomas aparecen en su lista diaria, frene un poco y pida respaldo adicional a amigos y familiares", planteó Woods.

Si los síntomas duran varias semanas después de la temporada de fiestas, busque ayuda de parte de un profesional calificado de salud mental para ayudarle a afrontar su depresión, aconsejó.

Más información

La Alianza Nacional de Enfermedad Mental (National Alliance on Mental Illness) explica cómo superar la depresión de la temporada de fiestas.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

© Derechos de autor 2016, HealthDay

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