Guía de un experto para combatir el estrés provocado por el coronavirus

Guía de un experto para combatir el estrés provocado por el coronavirus

JUEVES, 2 de abril de 2020 (HealthDay News) -- El nuevo coronavirus no amenaza solo a la salud física. El estrés, la ansiedad, el miedo y el aislamiento que conlleva pueden afectar a su bienestar mental.

"Uno de los principios básicos sobre cómo manejar su salud mental en una crisis como esta es asegurarse de atender a sus propias necesidades básicas: hacer pausas, descansar y dormir, nutrirse de forma adecuada, hacer ejercicio y tener compasión tanto por usted mismo como por los demás", señaló el Dr. Itai Danovitch, presidente del departamento de psiquiatría y neurociencias conductuales de Cedars-Sinai, en Los Ángeles.

Danovitch sugirió crear un horario diario con periodos distintos para trabajar, relajarse, jugar y comer.

"Ayuda a asegurar que la preocupación no consuma al día, porque nuestro miedo y nuestras preocupaciones, cuando no los controlamos, pueden a veces tener el efecto de adueñarse de las demás actividades", comentó Danovitch.

Dijo que es importante reconocer sus emociones: no hay nada de malo con preocuparse y tener miedo.

"Por otro lado, debemos intentar contenerlos para que no consuman todos los demás componentes del día", indicó Danovitch en un comunicado de prensa de Cedars-Sinai. "Debemos intentar deliberadamente tener esas otras experiencias de las que hablamos, como el autocuidado y la conexión".

Cuando busque noticias e información sobre la pandemia, asegúrese de que provengan de fuentes fiables, como sus agencias de salud locales y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU.

"Obtener una información precisa incluye aceptar las áreas donde hay incertidumbre", aseguró Danovitch. "También incluye responder en las áreas donde hay una dirección muy clara de las autoridades y expertos confiables".

El optimismo y la compasión son esenciales. Piense en llamar o hacer videoconferencias con las personas que están aisladas o que tienen algún otro riesgo de problemas de salud mental. Dijo que escuchar con empatía y compasión es muy potente.

"Al ser testigo de lo que están pasando, conectarse con ellos y dejarles saber que está ahí para ellos, aunque no estemos físicamente, creo que nos ayudamos mutuamente", añadió Danovitch.

Más información

El Instituto Nacional de la Salud Mental de EE. UU. ofrece más información sobre cómo afrontar el coronavirus.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

© Derechos de autor 2020, HealthDay

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