Este verano, no aumente de peso sin darse cuenta

Este verano, no aumente de peso sin darse cuenta

LUNES, 27 de mayo de 2019 (HealthDay News) -- El Día de los caídos es el inicio extraoficial de las vacaciones de verano: una estación llena de ensalada de papas, helado, y si no tiene cuidado, un aumento indeseado de peso.

Pero evitar ese aumento de peso es posible. Simplemente súbase a la báscula cada día, sugieren los investigadores.

El nuevo estudio incluyó a 111 adultos de EE. UU., que se pesaron ellos mismos cada día entre mediados de noviembre de 2017 y principios de enero de 2018, y recibieron retroalimentación sobre los cambios en el peso.

Los participantes mantuvieron su peso o perdieron peso durante la temporada de fiestas de fin de año. Un "grupo de control" de adultos que no se pesaron a diario aumentaron de peso, según el estudio, publicado en la edición de junio de la revista Obesity.

Aparte de decirles que intentaran mantener el peso, los que se pesaron no recibieron instrucciones sobre cómo alcanzar esa meta. Eso significa que ellos mismos debían decidir la forma de gestionar su peso.

"Quizá hicieron un poco más de ejercicio al día siguiente (tras ver un aumento en el peso) o comieron con más cuidado", señaló en un comunicado de prensa de la revista la autora del estudio, Jamie Cooper. "Los sujetos seleccionan ellos mismos cómo van a modificar su conducta, lo que puede ser efectivo, porque sabemos que las intervenciones no son universales".

Cooper es profesora asociada de alimentos y nutrición en la Universidad de Georgia, en Atenas.

Los hallazgos del estudio respaldan algo que se conoce como teorías de discrepancia de la autorregulación, según la coautora del estudio, Michelle vanDellen, profesora asociada de psicología.

"Las personas son realmente sensibles a las discrepancias o diferencias entre la forma en que son actualmente y su estándar o meta", comentó vanDellen en el comunicado de prensa. "Cuando observan esa discrepancia, esto tiende a conducir a un cambio en la conducta. Pesarse uno mismo a diario al final tiene ese resultado en las personas de una forma muy clara".

Otras investigaciones han mostrado que el peso que se aumenta durante las fiestas de fin de año puede persistir, y contribuir al aumento de peso anual, anotó Cooper. Las personas con sobrepeso y obesas tienen probabilidades de ser las que más aumentan de peso durante la temporada de fiestas de fin de año.

"Las vacaciones y las fiestas de fin de año son probablemente las dos épocas del año en que las personas son más susceptibles a aumentar de peso en un periodo muy corto", añadió Cooper. "Las fiestas de fin de año pueden en realidad tener un impacto importante en la salud a largo plazo de una persona".

Más información

Los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades de EE. UU. tienen más información sobre un peso saludable.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

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