El estrés de la pandemia evita que muchos hagan ejercicio

LUNES, 19 de abril de 2021 (HealthDay News) -- El ejercicio puede proveer un estímulo mental muy necesario durante la pandemia de la COVID-19. Pero el estrés y la ansiedad podrían ser un lastre, sugiere una investigación reciente.

Según una encuesta de investigadores de la Universidad de McMaster, en Canadá, algunas personas quizá necesiten un respaldo de salud mental para hacer ejercicio durante la pandemia.

El estrés de la pandemia evita que muchos hagan ejercicio

"Mantener un programa de ejercicio regular es difícil en la mejor de las épocas, y las condiciones durante la pandemia de la COVID-19 quizá lo estén dificultando incluso más", señaló la coautora del estudio, Jennifer Heisz, profesora asociada del departamento de quinesiología.

"Aunque el ejercicio conlleva la promesa de una reducción de la ansiedad, muchos encuestados se sentían demasiado ansiosos para hacer ejercicio. De la misma forma, aunque el ejercicio reduce la depresión, los participantes que estaban más deprimidos tenían menos motivación para volverse activos, y la falta de motivación es un síntoma de depresión", comentó en un comunicado de prensa de la universidad.

En el estudio, los investigadores encuestaron a más de 1,600 personas para averiguar cómo y por qué su salud mental y su actividad física habían cambiado desde inicios de la pandemia. Los participantes reportaron unos niveles más altos de estrés psicológico y unos niveles moderados de ansiedad y depresión provocados por la pandemia.

En general, la actividad aeróbica se redujo en unos 20 minutos por semana, el entrenamiento de fuerza se redujo en unos 30 minutos por semana, y la inactividad aumentó en unos 30 minutos al día, en comparación con los seis meses anteriores a la pandemia, mostraron los hallazgos.

Las personas con las mayores reducciones en la actividad física tuvieron los peores declives en la salud mental, mientras que a las que mantuvieron sus niveles de ejercicio les fue mucho mejor en términos de la salud mental, según los investigadores.

El estudio aparece en una edición en línea reciente de la revista PLOS ONE.

"Nuestros resultados apuntan a la necesidad de respaldos psicológicos adicionales para ayudar a las personas a mantener sus niveles de actividad física durante los momentos estresantes, con el fin de minimizar las consecuencias de la pandemia y prevenir el desarrollo de una crisis de salud mental", planteó Heisz.

Los investigadores ofrecieron los siguientes consejos para comenzar a ser o mantenerse activo durante la pandemia:

  • Recuerde que algo de ejercicio es mejor que nada.
  • Muévase un poco cada día.
  • Reduzca la intensidad del ejercicio si se siente ansioso.
  • Divida el tiempo de sedentarismo con pausas para ponerse de pie o moverse.
  • Programe un tiempo para el ejercicio.

Más información

La Organización Mundial de la Salud ofrece más información sobre la actividad física durante la pandemia de COVID-19.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

FUENTE: McMaster University, news release, April 12, 2021

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