El cuidado de los ojos es esencial cuando se trabaja desde casa

SÁBADO, 27 de marzo de 2021 (HealthDay News) -- Si usted es una de las muchas personas que ha hecho la transición, y trabaja desde su casa durante la pandemia de COVID-19, debe cuidar sus ojos, señala la Academia Americana de Olfaltmología (American Academy of Ophthalmology, AAO).

Mirar fijamente una pantalla durante mucho tiempo puede conducir a un cansancio ocular digital. Los síntomas incluyen vista nublada, dolor de cabeza y ojos cansados y resecos. Sucede cuando parpadeamos con menos frecuencia mientras usamos pantallas. El parpadeo mantiene humectada a la superficie del ojo.

El cuidado de los ojos es esencial cuando se trabaja desde casa

Leer, escribir o realizar cualquier otro trabajo intenso de cerca durante mucho tiempo puede también provocar cansancio ocular.

"La buena noticia es que mirar a una computadora, tableta o teléfono inteligente durante periodos largos no provoca daños permanentes", aseguró la Dra. Dianna Seldomridge, vocera clínica de la AAO.

"Como todos hemos experimentado, mirar fijamente una pantalla durante mucho tiempo puede provocar algunos síntomas incómodos. Pero hay algunos cambios sencillos que pueden hacerse para aliviar la incomodidad", aseguró en un comunicado de prensa de la academia.

Descanse los ojos de forma regular, siguiendo la norma 20-20-20. Programe un cronómetro en su teléfono o reloj para que le recuerde ver a 20 pies (6 metros) de distancia cada 20 minutos durante 20 segundos. O puede cerrar los ojos durante 20 segundos.

Debe sentarse a una distancia de 18 a 25 pulgadas (de 46 a 64 centímetros) de la pantalla de su computadora, más o menos la longitud de un brazo. Ajuste el brillo y el contraste para que se sienta cómodo. Coloque la pantalla de forma que sus ojos miren ligeramente hacia debajo, no directo en frente ni hacia arriba, aconsejó Seldomridge.

Las gotas para los ojos ("lágrimas artificiales") ayudan a mantener los ojos húmedos y alivian la incomodidad de la sequedad ocular.

Una alternativa es un humidificador, que añade humedad al aire y minimiza la sequedad ocular. Es particularmente bueno para las personas en las regiones frías, que con frecuencia utilizan calefactores, anotó.

Si tiene problemas para ver la pantalla, pregunte al médico sobre gafas para la computadora, que tienen unas lentes progresivas diseñadas de forma específica para enfocarse en las pantallas de computadoras.

No se moleste con las gafas que bloquean la luz azul, porque no hay evidencias científicas de que la luz azul proveniente de una computadora provoque cansancio ocular digital ni daños en los ojos, según la AAO.

Más información

El Instituto Nacional del Ojo de EE. UU. ofrece más consejos para la salud de los ojos.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

FUENTE: American Academy of Ophthalmology, news release, March 10, 2021

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