Durante la pandemia, cuide su salud mental

MIÉRCOLES, 2 de diciembre de 2020 (HealthDay News) -- Es esencial que cuide su salud mental durante la pandemia de COVID-19, señalan los expertos.

"Históricamente, sabemos que las pandemias y otras crisis de salud pública, de forma muy parecida a los desastres naturales, tienen un impacto duradero", aseguró el Dr. Itai Danovitch, presidente del departamento de psiquiatría y neurociencias conductuales del Centro Médico Cedars-Sinai, en Los Ángeles.

Durante la pandemia, cuide su salud mental

Las experiencias traumáticas se han asociado con unas mayores tasas de uso de sustancias, trastorno por estrés postraumático y depresión, así que Danovitch y sus colaboradores intentan determinar si esos problemas están ocurriendo durante la pandemia de COVID-19.

Dijo que "las encuestas nacionales comienzan a mostrar lo que previmos, que hay un aumento en las tasas de prevalencia del estrés y la depresión".

"También observamos una reducción en la iniciación del tratamiento de los pacientes con trastornos por el uso de sustancias, y un revés en la reducción en las muertes por sobredosis del año pasado", añadió Danovitch en un comunicado de prensa del hospital.

Junto con otros problemas, las familias con hijos en edad escolar tienen la dificultad adicional del aprendizaje en línea o híbrido, según Suzanne Silverstein, directora fundadora del Centro de Traumas Psicológicos y del programa "Share and Care" del Cedars-Sinai.

Le preocupan en particular los efectos a largo plazo para las familias que se enfrentan a la inestabilidad, y las que tienen hijos con problemas conductuales u otras necesidades especiales.

"Ahora mismo todo el mundo tiene dificultades, pero para estas familias, la pérdida de la estructura y la rutina puede ser particularmente dura", aseguró Silverstein, experta en traumas psicológicos.

Las familias deben crear un horario diario para mantener a los niños enfocados, y encontrar nuevas formas de divertirse juntos en casa, por ejemplo las búsquedas del tesoro y las fiestas virtuales con amigos y familiares, sugirió.

Es importante establecer y mantener una rutina constante, según Danovitch.

"Asegúrese de hacer ejercicio, dormir bien y tener una buena nutrición", planteó. "Asegúrese de no pasar demasiado tiempo frente a pantallas, que no se está agobiando con un exceso de información sobre la que no puede hacer nada, sino que recibe información de fuentes fiables".

Conecte con su seres queridos, y encuentre formas de ayudar, añadió Danovitch.

"Tener un sentido del propósito es algo importantísimo. Permite a las personas afrontar muchas adversidades", aseguró. "Pero si encuentra que tiene una ansiedad persistente o que se siente tan deprimido que no puede funcionar, pida ayuda. Comuníquese con su médico y reciba respaldo".

Un aspecto positivo de la pandemia es que está dando a muchas personas una oportunidad de tomárselo con más calma, pasar tiempo con la familia, volver a enfocarse en las cosas importantes, y conectar con los demás de formas nuevas, según ambos expertos.

"La otra cara de esta moneda es que eventos como este se pueden asociar con crecimiento postraumático", dijo Danovitch. "Las personas desarrollan la resiliencia. Aprenden a gestionar los problemas de salud mental, y encuentran recursos, internos y externos, que no sabían que existían".

Más información

Aprenda más sobre la salud mental y cómo perseverar durante la pandemia en los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

FUENTE: Cedars-Sinai, news release, Nov. 25, 2020

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