Dos factores clave del estilo de vida podrían proteger de la depresión

Dos factores clave del estilo de vida podrían proteger de la depresión

LUNES, 16 de noviembre de 2020 (HealthDay News) -- Pasar menos tiempo frente a pantallas y dormir más es esencial para prevenir la depresión, sugiere un estudio reciente.

Un equipo internacional de investigación encontró que ciertas elecciones de estilo de vida podrían tener un importante impacto en el estado de ánimo. Esto incluye tener una dieta de mejor calidad, hacer más actividad física y no fumar.

Los investigadores australianos analizaron los datos de UK Biobank de 85,000 personas, para determinar el impacto del estilo de vida en la depresión. Encontraron que la actividad física, una dieta saludable y dormir de siete a nueve horas por noche se asociaban con una depresión menos frecuente del estado de ánimo. El tiempo frente a las pantallas y fumar tacaco se asociaron de forma significativa con una mayor frecuencia de depresión.

"La investigación es la primera evaluación de una gama tan amplia de factores del estilo de vida y su efecto en los síntomas de depresión, usando un gran conjunto de datos sobre el estilo de vida y el estado de ánimo de UK Biobank", aseguró en un comunicado de prensa del Instituto de Investigación en Salud NICM de la Universidad de Sídney Occidental el autor principal del estudio, Jerome Sarris.

"Si bien las personas usualmente saben que la actividad física es importante para el estado de ánimo, ahora tenemos datos adicionales que muestran que un sueño adecuado y pasar menos tiempo frente a las pantallas también son esenciales para reducir la depresión", señaló en un comunicado de prensa de la universidad.

El patrón dietético de una persona podría ser en parte responsable de empeorar un estado de ánimo deprimido, según el estudio. Algo sorprendente fue que un consumo de alcohol más frecuente se asoció con una reducción en la frecuencia de la depresión en las personas deprimidas, según el estudio. Un motivo podría ser que las personas deprimidas se estén automedicando con alcohol para gestionar su estado de ánimo.

"Los resultados podrían orientar a las políticas de salud pública al resaltar más la importante relación entre que se anime y respalde a las personas a implicarse en una variedad de actividades que fomenten a la salud. En particular, mantener un sueño óptimo y reducir el tiempo frente a las pantallas [que con frecuencia es un problema entre los jóvenes], al mismo tiempo que se tiene un buen nivel de actividad física y una dieta de buena calidad, podría reducir los síntomas de depresión", aseguró Sarris.

El estudio se publicó en la edición del 11 de noviembre de la revista BMC Medicine.

Más información

Visite el sitio web de la Clínica Mayo para aprender más sobre la depresión.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

FUENTE: Western Sydney University, NICM Health Research Institute, news release, Nov. 11, 2020

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