Fumar y beber alcohol con frecuencia van de la mano, estimulando los centros de placer del cerebro. Pero esta relación malsana es más compleja de lo que parece.
Los investigadores encontraron que la nicotina de los cigarrillos cancela la somnolencia provocada por el alcohol, en esencia permitiendo que las personas sigan bebiendo… y fumando. Los dos vicios se potencian entre sí.
El cerebro tarda un tiempo en dejar de asociar las dos actividades. Entonces, cuando decida dejar de fumar, tomarse un descanso de la bebida también podría ser útil, al menos las primeras semanas. Si no, su cerebro enviará una señal que lo impulsa a encender un cigarrillo cada vez que tome una copa. En vez de ello, intente mascar chicle o comer un caramelo sin azúcar.
Cuando decida tomarse una copa, cambie la rutina. Tome una bebida alcohólica que no sea la usual, use la mano no dominante para sostener la copa, y reduzca el consumo alternando las copas con vasos de agua.
Aparte del alcohol, algunas personas experimentan unos efectos más potentes con la cafeína cuando dejan de fumar. Aunque renunciar al café matutino es difícil, intente reducir si encuentra que se siente un poco tembloroso. Tras esa primera taza de café, cambie a café o a té descafeinados.
Tenga en cuenta que las ansias ocurren con la mayor frecuencia en las situaciones que normalmente asocia con fumar, así que mientras más cambie eso rituales cotidianos, más fácil será dejar de fumar.
Sí, eso podría significar no ir a la hora del dos por uno de su bar favorito. Pero si reemplaza al menos algunos de esos hábitos con hábitos más saludables, como caminar tras el trabajo o incluso ir a una clase de fitness, duplicará los beneficios de dejar de fumar.
Según la Asociación Americana del Pulmón (American Lung Association) el tabaquismo es la principal causa prevenible de muerte en los Estados Unidos, cobrándose más de 1300 personas por día. No solo afecta a los fumadores; sino que también tiene un impacto en sus familias, amigos, compañeros de trabajo, vecinos e incluso extraños que respiran el aire lleno de humo.
La Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU. indica que el alcoholismo es una enfermedad queprovoca:
- Ansia: Una fuerte necesidad de bebe.
- Pérdida de control: Incapacidad para dejar de beber una vez que se comenzó.
- Dependencia física: Síntomas de abstinenci.
- Tolerancia: La necesidad de beber cada vez más cantidad de alcohol para sentir el mismo efect.
Más información
La Asociación Americana del Pulmón (American Lung Association) ofrece magníficos consejos para ayudarlo a resistirse a encender un cigarrillo.
