Consejos para cumplir sus resoluciones de Año Nuevo

Consejos para cumplir sus resoluciones de Año Nuevo

MIÉRCOLES, 1 de enero de 2020 (HealthDay News) -- Perder peso. Comer de forma más saludable. Dejar de fumar. Todas esas son resoluciones populares para el Año Nuevo, que con frecuencia solo se cumplen durante poco tiempo, si es que se cumplen.

Alrededor de un 40 por ciento de los estadounidenses hacen una resolución de Año Nuevo, la mayoría de las cuales han quedado abandonadas en febrero, según los investigadores del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio.

Pero Bernadette Melnyk, vicepresidenta de promoción de la salud, directora de bienestar y decana del Colegio de Enfermería de la Universidad Estatal de Ohio, ofrece algunos consejos para ayudarle a cumplir sus resoluciones.

  • Fije una meta realista y específica para 30 días. Mientras más específica y realista sea la meta, más probable es que la logre.
  • Divida las metas grandes en metas pequeñas, e intente abordar un cambio pequeño durante 30 días. Muchas resoluciones fracasan porque las personas intentan hacer demasiado en muy poco tiempo.
  • Escriba su meta y póngala en un lugar donde pueda verla cada día. Lleve un diario de sus éxitos y escriba mensajes de ánimo para usted mismo.
  • Visualícese cumpliendo su meta y celebrando su éxito. Si tiene una actitud positiva, es más probable que logre su meta.
  • Comparta su resolución con un amigo o familiar, y pídale que ayude a respaldar su esfuerzo mediante llamadas y mensajes de texto alentadores cuando le cuente sobre su éxito.
  • Trabaje para lograr su meta un día a la vez. Siempre puede comenzar otra vez si se atrasa u olvida un día. Sea paciente y amable consigo mismo. Recuerde que se puede tardar de 30 a 60 días para consolidar un hábito nuevo o abandonar uno viejo.

Más información

Para más información sobre cómo cumplir sus resoluciones, visite la Asociación Americana de Psicología (American Psychological Association).


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

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