Cómo sobrellevar el aislamiento social durante la pandemia de coronavirus

Cómo sobrellevar el aislamiento social durante la pandemia de coronavirus

MIÉRCOLES, 25 de marzo de 2020 (HealthDay News) -- El distanciamiento social se ha convertido en el nuevo estado de normalidad, y alrededor de un tercio de los estadounidenses tienen la orden de quedarse en casa debido a la pandemia de coronavirus, pero los expertos señalan que ese nivel de aislamiento puede ser duro para la salud.

"No sabemos con certeza cuáles serán los resultados de salud a largo plazo del aislamiento social obligatorio generalizado, pero dado lo que sabemos sobre los efectos del aislamiento social y el estrés para la salud física y mental, hay motivos de preocupación", comentó Tess Thompson, profesora asistente de investigación de la Universidad de Washington, en St. Louis.

Thompson, autora de un estudio reciente sobre el aislamiento social y la salud, ofreció algunos consejos para afrontar la situación.

Mantenga la mayor conexión social posible durante este periodo mediante la tecnología y los medios sociales. Hay varias formas de conectarse con los amigos en línea, y algunos entrenadores de gimnasio y maestros de música están ofreciendo sesiones en línea.

Thompson dijo que hay algunas evidencias de que el uso activo de los medios sociales, como por ejemplo compartir contenido o comentar en las publicaciones de los medios sociales, podría ser mejor para la salud mental que el uso pasivo de los medios sociales, como leer las publicaciones ajenas.

Si está encerrado en casa con otras personas, hagan actividades divertidas juntos en lugar de aislarse cada uno tras una pantalla electrónica distinta. Juegue juegos de mesa, lean libros en voz alta, toquen música juntos, salgan a caminar, coman juntos o mime a sus mascotas, sugirió Thompson en un comunicado de prensa de la universidad.

Si está separado de sus seres queridos mayores, asegúrese de conectar con ellos a través del medio que prefieran. Haga que los niños les escriban cartas a sus abuelos, o que chateen con ellos en línea o por teléfono. Envíe a sus seres queridos mayores, a través del correo electrónico o los mensajes de texto, los últimos eventos, y asegúrese de que sepan que se pueden comunicar con usted si se sienten solos o necesitan cualquier cosa.

Salga. La mayoría de las directrices sobre quedarse en casa permiten que salga a caminar en los parques o por el vecindario. Puede sonreír y saludar a los demás mientras mantiene una distancia segura. Si se topa con los vecinos, pregúnteles si necesitan algo.

Más información

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. ofrecen más información sobre el nuevo coronavirus.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

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