Cómo mantener las resoluciones de Año Nuevo

MIÉRCOLES, 30 de diciembre de 2020 (HealthDay News) -- Si mantener las resoluciones de Año Nuevo le resulta difícil, intente reformularlas.

Reformular una resolución y decir "comenzaré a" en lugar de "dejaré de/evitaré" podría aumentar las probabilidades de éxito, afirman unos investigadores de Suecia.

Cómo mantener las resoluciones de Año Nuevo

Observaron a más de 1,000 personas que hicieron resoluciones a finales de 2017, y les dieron seguimiento durante el año siguiente.

Se dividió a los participantes en tres grupos que recibieron distintos niveles de respaldo a lo largo del año para mantener su resolución: ningún respaldo, algo de respaldo y un respaldo extenso.

"Se encontró que el respaldo que los participantes recibieron no hizo una gran diferencia respecto a qué tan bien los participantes mantuvieron sus resoluciones a lo largo del año. Lo que nos sorprendió fueron los resultados sobre cómo se formula la resolución", señaló Per Carlbring, profesor de psicología de la Universidad de Estocolmo.

Los participantes con una "meta de aproximación" en su resolución (intentar adoptar un nuevo hábito o introducir algo nuevo en sus vidas) tuvieron la tasa más alta de éxito. Las resoluciones sobre evitar o dejar algo tuvieron menos éxito.

"Por ejemplo, si su meta es dejar de comer dulces para perder peso, tiene más probabilidades de un mayor éxito si dice más bien que comerá fruta varias veces al día. Así reemplaza los dulces con algo más saludable, lo que probablemente significa que va a perder peso y también a mantener su resolución", comentó Carlbring en un comunicado de prensa de la universidad.

"Una conducta no se puede borrar, pero se puede reemplazar con otra cosa. Aunque esto podría ser más difícil de aplicar a la resolución de dejar de fumar, que es algo que quizá haga 20 veces al día", añadió Carlbring.

El estudio aparece en la edición del 9 de diciembre de la revista PLOS ONE.

Más información

La Asociación Americana de Psicología (American Psychological Association) ofrece consejos para mantener las resoluciones de Año Nuevo.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

FUENTE: Stockholm University, news release, Dec. 9, 2020

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