Cómo el vecindario puede alterar el sueño de su hijo adolescente

MIÉRCOLES, 3 de febrero de 2021 (HealthDay News) -- Vivir en un vecindario ruidoso con menos espacios verdes afecta negativamente al sueño de los adolescentes, lo que podría conducir a un empeoramiento de la memoria y las habilidades de pensamiento, según dos estudios.

En un estudio sobre el ambiente residencial, los investigadores encontraron que a medida que los niveles de ruido aumentaban de forma continua, lo mismo sucedía con el tiempo que los adolescentes necesitaban para quedarse dormidos. Tampoco dormían tanto tiempo como los jóvenes en unos vecindarios más tranquilos y verdes.

Cómo el vecindario puede alterar el sueño de su hijo adolescente

Pero, a medida que el número promedio de árboles aumentaba, los adolescentes se dormían más pronto y dormían más tiempo.

"Para los adolescentes, los daños de un sueño insuficiente son abarcadores, e incluyen una alteración de la cognición [las habilidades de pensamiento] y la participación en conductas antisociales", advirtió la autora del estudio, Stephanie Mayne, profesora asistente de pediatría del Hospital Pediátrico de Filadelfia y de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania.

Como tal, es esencial identificar formas de prevenir y tratar el problema, comentó Mayne en un comunicado de prensa del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de EE. UU.

"Nuestros hallazgos sugieren que el ruido en el vecindario y el espacio verde podrían ser objetivos importantes para las intervenciones", apuntó Mayne.

En el estudio de Mayne, 110 adolescentes usaron unos relojes que midieron su descanso y su actividad durante 14 días, tanto en el octavo como en el noveno cursos. Los investigadores ubicaron las direcciones de sus viviendas en el mapa para determinar los niveles de sonido, la cubierta arbórea y la densidad de viviendas y poblacional.

El segundo estudio mostró cómo la pérdida de sueño asociada con una reducción del tiempo en la cama afectaba a las ondas cerebrales de 77 niños de 10 a 16 años.

El estudio formaba parte de una investigación del Laboratorio de Sueño de la Universidad de California, en Davis, sobre los cambios cerebrales en la adolescencia. Los cambios se midieron mediante electroencefalogramas (EEG).

Los adolescentes dormían con electrodos pegados al cuero cabelludo, para capturar la actividad cerebral durante uno de tres horarios de sueño asignados durante cuatro noches consecutivas. Los horarios fueron de periodos de siete, 8.5 y 10 horas en la cama.

"Una restricción modesta del sueño produjo unos potentes cambios en las ondas cerebrales, que podrían explicar cómo la pérdida de sueño altera a la función cognitiva de los adolescentes", comentó el autor del estudio, Ian Campbell, director de proyecto del Laboratorio del Sueño. "Nos sorprendió la magnitud del efecto".

Los investigadores encontraron que reducir el tiempo en la cama de 10 a siete horas durante cuatro noches consecutivas había reducido la duración del sueño en un 23 por ciento en la cuarta noche, y la actividad cerebral de toda la noche, que es importante para la consolidación de la memoria y el pensamiento, en un 40 por ciento.

Alrededor de seis de cada 10 estudiantes de escuela intermedia de EE. UU. y siete de cada 10 estudiantes de secundaria no duermen la cantidad recomendada en las noches de escuela, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. Esto aumenta su riesgo de enfermedades crónicas en el futuro, y los estudios han mostrado un vínculo entre un sueño insuficiente y un aumento en el riesgo de obesidad, diabetes, depresión, ansiedad y un incremento en las conductas de toma de riesgo en los adolescentes.

Durante el sueño, el cerebro repasa, analiza información, aprende y se restaura. Esto sostiene a la salud física y mental, y al rendimiento en general. Los investigadores anotaron que los cambios en el EEG en respuesta a incluso las reducciones modestas del tiempo en la cama de los adolescentes indican una recuperación insuficiente del sueño.

Los hallazgos se publicaron en la edición en línea del 28 de enero de la revista Sleep.

Más información

La National Sleep Foundation ofrece ideas para dormir bien de noche.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

FUENTE: U.S. National Heart, Lung, and Blood Institute, news release, Jan. 28, 2021

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