P. Sufro de estreñimiento y para ello tomo 2 litros de agua y manzanas pero no me ha servido. ¿Qué puedo hacer?
R.Comenzaremos por decirte que la manzana es la fruta menos recomendable para el estreñimiento, ya que comúnmente se utiliza para lograr el efecto contrario al que necesitas.
Para manejar un problema de este tipo, se requiere de tres cosas muy importantes:
1) Consumir suficiente fibra (ensaladas de hojas verdes, frutas que se comen con piel como las ciruelas y el durazno, pan integral, cereales ricos en fibra, etc.).
2) Tomar no menos de 8 vasos de líquido al día, la mitad de los cuales debe ser de agua.
3) Ir al baño con tranquilidad y, de ser posible, a la misa hora cada día, para permitirle al cuerpo que haga funcionar mejor los mecanismos para vaciar el intestino.
La disciplina en todos y cada uno de estos tres elementos es fundamental. Ten en cuenta que necesitarás una buena dosis de paciencia, porque la solución de tu problema toma tiempo.
Atentamente,
A nombre del Equipo de MiDieta
Eleazar Lara-Pantin, MD, MSc.
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