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Beta-alanina

¿Qué es?:

La beta alanina es un aminoácido no esencial. Los aminoácidos no esenciales pueden ser producidos por el cuerpo, por lo que no tienen que ser proporcionados por los alimentos. La mayoría de los aminoácidos constituyen el elemento esencial para la formación de proteínas. No obstante, algunas de estas, como las beta alaninas, se usan para producir otros químicos en el cuerpo.

La beta alanina se utiliza para mejorar el rendimiento y la capacidad atléticos, para aumentar la masa muscular magra y para mejorar el funcionamiento físico en los ancianos. Se lo usa también para tratar los sofocos, aunque existe evidencia científica limitada para apoyar este uso.

¿Qué tan efectivo es?:

Natural Medicines Comprehensive Database (La Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales) clasifica la eficacia, basada en evidencia científica, de acuerdo a la siguiente escala: Eficaz, Probablemente Eficaz, Posiblemente Eficaz, Posiblemente Ineficaz, Probablemente Ineficaz, Ineficaz, e Insuficiente Evidencia para Hacer una Determinación.

La clasificación de la eficacia para este producto es la siguiente:

  • Rendimiento físico. La ingesta de beta alanina mejora levemente algunas mediciones del rendimiento físico. Los suplementos de beta-alanina también podrían mejorar el rendimiento físico y retrasar la fatiga muscular en los adultos mayores. Sin embargo, no toda la investigación muestra efectos positivos con la beta alanina en el rendimiento físico. Los científicos están tratando d determinar por qué la beta alanina funciona mejor en ciertos tipos de ejercicios y no en otros. Sin embargo, no toda la investigación muestra efectos positivos de la beta-alanina sobre la resistencia física. Los resultados contradictorios podrían deberse a un pequeño número de participantes en los estudios clínicos, de los diferentes tipos de ejercicios realizados en el estudio o de los tipos atletas estudiados.

¿Cómo funciona?:

La beta-alanina es un aminoácido. En el cuerpo se convierte en otras sustancias químicas que pueden afectar a los músculos.

¿Hay preocupación por la seguridad de su uso?:

La beta-alanina ES POSIBLEMENTE cuando se ingiere en forma apropiada y por un corto tiempo. No se han reportado efectos secundarios con dosis moderadas de beta-alanina. Las dosis altas pueden causar enrojecimiento y sensación de hormigueo.

Advertencias y precauciones especiales:

Embarazo y lactancia: No existe suficiente información confiable sobre si resulta segura la ingesta de beta-alanina durante el embarazo o la lactancia. Sea precavida y evite su uso.

¿Existen interacciones con medicamentos?:

No se sabe si este producto interactúa con algún medicamento.

Si está tomando medicamentos, converse con su proveedor de atención médica antes de empezar a tomar este producto.

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¿Existen interacciones con alimentos?:

No se conoce ninguna interacción con alimentos.

¿Qué dosis se utiliza?:

La siguientes dosis se han estudiado en investigación científica:

ADULTOS
POR VÍA ORAL:

  • Mejora del rendimiento físico: Se usó 3,2-6,4 gramos diarios de beta alanina

Otros nombres:

3-aminopropanoic acid, 3-aminopropionic Acid, Acide 3-aminopropanoïque, Acide 3-aminopropionique, Acide Aminé Non Essentiel, Acide Bêta-Aminé, b-Ala, B-alanine, B-aminopropionic Acid, Bêta-Alanine, Beta-alanine Ethyl Ester, Beta-amino Acid, Non-essential Amino Acid.

Natural Standard Bottom Line Monograph, Copyright © 2010 (www.naturalstandard.com). Se prohíbe su distribución comercial. Esta monografía tiene la intención de servir para fines informativos únicamente, por lo cual no se debe interpretar como un consejo médico específico. Usted deberá consultar con un proveedor médico calificado antes de tomar decisiones respecto a terapias y/o afecciones de salud.

No obstante se han estudiado de forma científica ciertas técnicas complementarias y alternas, para la mayoría de las terapias hay limitación o controversia sobre los datos de alta calidad respecto a la seguridad, eficacia y mecanismo de acción. Se recomienda, al máximo posible, que los practicantes cuenten con licencias expedidas por una organización profesional reconocida que se adhiera a normas claramente publicadas. Además, antes de iniciar una nueva técnica o contratar a un practicante, se recomienda que los pacientes consulten con su(s) proveedor(es) médico(s) principal(es). Se deben considerar atentamente los beneficios y riesgos potenciales (incluye los costos financieros) así como las alternativas. La siguiente monografía está diseñada para ofrecer una historia y un resumen de la investigación con orientación clínica, y la misma ni defiende ni se opone al uso de una terapia en particular.

 

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