Verduras con queso estilo México

Verduras con queso estilo México

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

233 kcal
Proteínas
11 g
Grasa
13 g
Carbohidratos
18 g
Colesterol
28 mg
Sodio
155 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 4 4 Calabacita(s) italiana en cuadritos
  2. 1 1 Chayote (güisquil) crudo crudo
  3. 1 taza 1 Jícama (cruda)
  4. 4 4 Jitomate(s) guaje o saladet pelados, sin semilla, y picados
  5. 1/2 cucharadita 0.500 Polvo de chile (opcional)
  6. 1/2 cucharadita 0.500 Comino en polvo
  7. 1/2 taza 0.500 Cebolla(s) cruda(s) picado
  8. 2 dientes 2 Diente(s) de ajo picado
  9. 1 cucharada 1 Aceite vegetal para la salsa
  10. 1/4 cucharadita 0.250 Pimienta cayena para la salsa
  11. 1/4 cucharadita 0.250 Pimienta negra al gusto
  12. 1/8 cucharadita 0.125 Sal (aproximadamente 1/8 cta. por patacón)
  13. 125 gramos 125 Queso bajo en grasa Rallado

Preparación

1.En una cacerola grande calentar a fuego medio el aceite.

 Agregar la cebolla y el ajo.

Cocinar hasta que la cebolla esté translucida, aproximadamente 5 minutos. 

Agregar la calabaza y el chayote. Tapar y cocinar hasta que las verduras estén suaves.

 Agregar la jícama en cubos, lo tomates, polvo de chile, comino, pimienta cayena, pimienta y sal. 

Dejar cocinar por 2 minutos más.

Tips culinarios de

Quitar del fuego y agregar el queso. Servir inmediatamente. Siempre utilizar queso bajo en grasa.