Aunque el ejercicio en general está asociado con el alivio de la depresión, los efectos del ejercicio aeróbico en pacientes adultos con depresión clínica como parte complementaria de un tratamiento, no han sido claramente estudiados.
Para profundizar sobre los beneficios de este tipo de actividad física en particular, investigadores griegos realizaron un meta-análisis donde se compararon los efectos antidepresivos en las personas con depresión que practicaban ejercicio aeróbico, versus personas deprimidas que no lo practicaban, reclutadas a través de servicios de salud mental, y que ya habían recibido un diagnóstico clínico de depresión mayor.
El análisis profundo indicó que el ejercicio aeróbico supervisado tiene grandes efectos de tratamiento antidepresivo para pacientes con depresión mayor, y los resultados se publicaron en Depression and Anxiety.
Cómo fue el estudio
En 455 pacientes adultos (18-65 años) con depresión mayor como trastorno primario, se observó cómo influía el ejercicio aeróbico supervisado durante 45 minutos a intensidad moderada, 3 veces por semana y durante 9,2 semanas. Al final del estudio, se comprobó un efecto antidepresivo general significativamente mayor que el obtenido con la medicación antidepresiva y/o las terapias psicológicas, según los investigadores griegos.
Además, el ejercicio aeróbico reveló efectos antidepresivos de moderados a importantes entre los estudios a corto plazo (hasta 4 semanas) en diversos entornos y formas, y proporcionó ventajas tanto en pacientes ambulatorios como hospitalizados, independientemente de la gravedad de los síntomas.
"En conjunto, este estudio encontró que el ejercicio aeróbico supervisado puede apoyar significativamente el tratamiento de la depresión mayor en los servicios de salud mental", dijo el autor principal, Dr. Ioannis Morres, de la Universidad de Tesalia, en Grecia.
Los investigadores señalaron que a pesar de la pequeña cantidad de ensayos revisados, la actividad aeróbica emergió como una intervención antidepresiva eficaz.
El flagelo de la depresión
Casi uno de cada 10 adultos estadounidenses tiene depresión, y la tasa de las mujeres es de casi el doble que la de los hombres, según datos de una encuesta nacional de 2018, que mostró que más del 8% de adultos de 20 años en adelante, sufre de un estado de ánimo bajo, informaron los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU.
En las mujeres, un poco más del 10% tiene depresión, frente al 5.5% de los hombres. Este trastorno afecta el desempeño de las actividades diarias como ir al trabajo o realizar las tareas en casa, y afecta las relaciones sociales y afectivas.
"Los mayores problemas con la depresión son el diagnóstico y el tratamiento. En la mayoría de los casos, los médicos de atención primaria pueden diagnosticar una depresión, pero con frecuencia las personas no reciben un tratamiento adecuado como medicación y psicoterapia" expresó el Dr. David Roane, presidente de psiquiatría en el Hospital Lenox Hill de Nueva York, en EE.UU.
Cualquier persona que esté deprimida, debería ser monitorizada por un médico o un profesional de la salud mental, como un trabajador social, un enfermero o un terapeuta, dijo Roane. Y explicó que un tratamiento efectivo incluye antidepresivos y psicoterapia,
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