Alimentos aliados de la salud y la belleza

Alimentos aliados de la salud y la belleza
Los alimentos que incorporamos en nuestra dieta también repercuten en nuestra apariencia

¿Sabes que tu alimentación es tan importante como los productos que utilizas para el cuidado de la piel o el cabello? Los alimentos aportan vitaminas, minerales y aminoácidos que ayudan a mantener una piel sana. Si ingerimos frecuentemente alimentos altamente procesados, el aspecto de nuestra piel o la textura del cabello también lo notarán.

En cambio, algunos alimentos tienen la capacidad para modificar favorablemente las imperfecciones que puedan aparecer. Si cambias tu dieta y empiezas a comer más sano, seguro que rápidamente notarás los cambios en  tu piel.

Tomate 

Es un fruto rico en vitaminas A y C, también en minerales como hierro, fósforo, calcio, magnesio, zinc, cobre, potasio y sodio.  Es una de las mejores defensas que podemos brindar a la dermis para eliminar las toxinas. Esto se debe a que cuenta con un antioxidante llamado licopeno que protege la piel del daño que puede provocar la exposición a los rayos solares.

Estas cualidades lo vuelven excelente para ayudar a mantener la piel saludable. Es un astringente natural que nutre, refresca y purifica. Se lo suele emplear principalmente para tratar quemaduras, pieles grasas y acné. También sirve para cerrar los poros.

 Quinoa 

Es un alimento nutritivo, rico en proteínas, calcio, hierro, fósforo y magnesio. Los tratamientos con quinoa están especialmente recomendados para pieles sensibles, secas e irritadas. Además, nutre el cabello seco y opaco y le da un aspecto sedoso y brillante.  Mantiene el cuero cabelludo hidratado y alejado de la caspa.

Vegetales verdes 

Acelga, brócoli, espinaca y demás hortalizas de color verde tienen muchas vitaminas y minerales que se encargan de proteger  y mejorar la piel. En el caso de las vitaminas A y C, tienen la capacidad para producir más cantidad de los aceites que el cuero cabelludo necesita para reforzar el pelo.

Cúrcuma 

Esta especia forma parte de la cultura y la tradición asiática y se destaca por sus propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y antisépticas.

Ayuda a disminuir las arrugas y el acné, también funciona como exfoliante para eliminar las células muertas de la piel.

Evita la pérdida del cabello y promueve su crecimiento, e incluso, puede tratar afecciones del cuero cabelludo como la caspa, la dermatitis o descamación.

Aceite de oliva virgen 

Es rico en antioxidantes, combate los radicales libres, y previene el envejecimiento prematuro.

Tiene propiedades que pueden utilizarse para la belleza capilar. Regenera, hidrata y nutre el cabello. Estimula su crecimiento, y previene la caída. Repara las puntas dañadas y fortalece las raíces. También aporta brillo al cabello.

Aceite de coco 

Es uno de los mejores nutrientes naturales para el cabello. Funciona como acondicionador, suavizante y brinda vitalidad y brillo al pelo. También, se puede emplear para hidratar la piel.

Legumbres 

Son fuente de proteínas vegetales y vitaminas B y E, de gran ayuda para lucir una piel más sana y joven. Fortalecen el cabello y los folículos pilosos, estimulando su crecimiento y evitando la caída.

Kiwi 

Es un gran ingrediente natural para el cuidado de la piel. Contiene diferentes nutrientes beneficiosos como la vitamina C, E y antioxidantes.

La vitamina C es esencial para la producción de colágeno, necesario para mantener la piel firme y elástica.

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