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Alimentos aliados de la salud y la belleza

Por Lorena Ponce de León -

¿Sabes que tu alimentación es tan importante como los productos que utilizas para el cuidado de la piel o el cabello? Los alimentos aportan vitaminas, minerales y aminoácidos que ayudan a mantener una piel sana. Si ingerimos frecuentemente alimentos altamente procesados, el aspecto de nuestra piel o la textura del cabello también lo notarán.

En cambio, algunos alimentos tienen la capacidad para modificar favorablemente las imperfecciones que puedan aparecer. Si cambias tu dieta y empiezas a comer más sano, seguro que rápidamente notarás los cambios en  tu piel.

Tomate 

Es un fruto rico en vitaminas A y C, también en minerales como hierro, fósforo, calcio, magnesio, zinc, cobre, potasio y sodio.  Es una de las mejores defensas que podemos brindar a la dermis para eliminar las toxinas. Esto se debe a que cuenta con un antioxidante llamado licopeno que protege la piel del daño que puede provocar la exposición a los rayos solares.

Estas cualidades lo vuelven excelente para ayudar a mantener la piel saludable. Es un astringente natural que nutre, refresca y purifica. Se lo suele emplear principalmente para tratar quemaduras, pieles grasas y acné. También sirve para cerrar los poros.

 Quinoa 

Es un alimento nutritivo, rico en proteínas, calcio, hierro, fósforo y magnesio. Los tratamientos con quinoa están especialmente recomendados para pieles sensibles, secas e irritadas. Además, nutre el cabello seco y opaco y le da un aspecto sedoso y brillante.  Mantiene el cuero cabelludo hidratado y alejado de la caspa.

Vegetales verdes 

Acelga, brócoli, espinaca y demás hortalizas de color verde tienen muchas vitaminas y minerales que se encargan de proteger  y mejorar la piel. En el caso de las vitaminas A y C, tienen la capacidad para producir más cantidad de los aceites que el cuero cabelludo necesita para reforzar el pelo.

Cúrcuma 

Esta especia forma parte de la cultura y la tradición asiática y se destaca por sus propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y antisépticas.

Ayuda a disminuir las arrugas y el acné, también funciona como exfoliante para eliminar las células muertas de la piel.

Evita la pérdida del cabello y promueve su crecimiento, e incluso, puede tratar afecciones del cuero cabelludo como la caspa, la dermatitis o descamación.

Aceite de oliva virgen 

Es rico en antioxidantes, combate los radicales libres, y previene el envejecimiento prematuro.

Tiene propiedades que pueden utilizarse para la belleza capilar. Regenera, hidrata y nutre el cabello. Estimula su crecimiento, y previene la caída. Repara las puntas dañadas y fortalece las raíces. También aporta brillo al cabello.

Aceite de coco 

Es uno de los mejores nutrientes naturales para el cabello. Funciona como acondicionador, suavizante y brinda vitalidad y brillo al pelo. También, se puede emplear para hidratar la piel.

Legumbres 

Son fuente de proteínas vegetales y vitaminas B y E, de gran ayuda para lucir una piel más sana y joven. Fortalecen el cabello y los folículos pilosos, estimulando su crecimiento y evitando la caída.

Kiwi 

Es un gran ingrediente natural para el cuidado de la piel. Contiene diferentes nutrientes beneficiosos como la vitamina C, E y antioxidantes.

La vitamina C es esencial para la producción de colágeno, necesario para mantener la piel firme y elástica.

 

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