Respuestas a tus preguntas de saludCategoria: Nutrición y Control de PesoTengo colon irritable e intolerancias (fructosa y sorbitol), ¿qué dieta podría seguir para evitar los dolores y poder engordar?

Dolores de barriga ,cansancio,pérdida de peso ,insomnio…..

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1 Respuestas
Gloria C. Rabell Especialista respondió esta pregunta hace 4 meses

Hola, gracias por tu preferencia en HolaDoctor Consultas. 
Una dieta adecuada es fundamental como parte del tratamiento del síndrome de colon irritable, así como como técnicas de manejo de estrés como meditacióny ejercicio. Las causas  precisas se desconocen entre ellas se asocian una sensibilidad del tracto gastrointestinal, alteración de la flora intestinal (bacterias), niveles alterados de serotonina, entre otros. El estrés suele agravar los síntomas. 
La dieta enfatiza identificar y eliminar la intolerancia a ciertos alimentos, por ejemplo intolerancia a la lactosa, consumo apropiado de fibra y eliminación de alimentos que contribuyan a la flatulencia. La dieta debe ser baja en grasa especialmente para pacientes que tengan diarrea. Se recomiendan comidas en horarios regulares y rutina de ejercicio. 
Es fundamental evitar consumir bebidas carbonatadas, mascar chicle, fumar tabaco.
Recomendaciones dietéticas:
Se recomienda una dieta equilibrada, alta en fibra y baja en grasa. Generalmente restringida en lácteos y en alimentos a tolerancia.

  1. Identificar intolerancia de alimentos y restringir su consumo.
  2. Detectar si se es intolerante a:
  • Lácteos (leche, queso, yogur, helado).
  • Alimentos que producen flatulencia (gases) como brócoli, coliflor, colecitas de Bruselas, legumbres como frijol, habas, lentejas, garbanzos, guisantes o chícharos, cebolla, entre otros.
  • Alimentos con alto contenido en fructosa.
  • Comida dietética con sorbitol.
  • Trigo.

  En esos casos limitar el consumo de alimentos a  tolerancia.

  1. Se recomienda comidas regulares y frecuentes. Bajas en grasas.
  2. Incrementar gradualmente el consumo de fibra dietética de 15 a 25 g al día.
  3. Limitar cafeína y bebidas alcohólicas.
  4. Realizar ejercicio en forma regular y practicar técnicas de reducción de estrés.
  5. Beber  diariamente 8 ó más vasos de agua.
  6. Evitar comida muy condimentada.

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Para subir de peso puedes tener una alimentación equilibrada y pequeñas comidas, gradualmente incrementa consumo y porciones, es un proceso que requiere paciencia ya que muchos alimentos por ahora debes restringir. Conforme vayas tolerando alimentos los añades a tu dieta habitual.

Con gusto seguimos respondiendo más preguntas relacionadas con tu salud.  Saludos, lindo día