Respuestas a tus preguntas de saludCategoria: Nutrición y Control de PesoQuiero bajar de peso y no puedo. ¿Qué me recomiendan?

Mareo,, dolor de cabeza,, cansancio

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2 Respuestas
Alejandro Villar Especialista respondió esta pregunta hace 4 meses

El mareo, dolor de cabeza y cansancio son síntomas inespecíficos, es decir, que pueden aparecer en enfermedades completamente diferentes.
Una causa muy común de dolor de cabeza es la cefalea tensional. Este tipo de dolor de cabeza se siente a ambos lados, es como una presión y puede extenderse al cuello. Generalmente se desencadena por estrés, el estrés también puede causar cansancio.
La migraña es un dolor diferente, ocurre de un solo lado, como punzadas, se acompaña de náusea y vómito. Empeora con el ruido y la luz.
En cuanto al peso, la gran mayoría de las personas que padecen sobrepeso u obesidad es debido a que comen muchas más calorías de las que necesitan. No hay una fórmula mágica para bajar de peso, es necesario hacer un cambio de hábitos permanente. Al momento de comer hay que elegir alimentos que tienen más volumen y menos calorías. Las verduras son un alimento excelente que puede ofrecer saciedad con pocas calorías. Le sugiero que acuda a un nutricionista a valoración para que elija un plan adecuado para usted.
También puede visitar MiDieta, donde podrá consultar un plan de alimentación especialmente diseñado para usted.

Gloria C. Rabell Especialista respondió esta pregunta hace 4 meses

Hola, sería conveniente primero trataras tu dolor de cabeza, se revisara si es por tensión, es migraña o a qué se debe. Así mismo, el cansancio puede deberse a múltiples causas, acude con tu proveedor de salud para un diagnóstico y tratamiento adecuado. En cuanto a la dieta, es recomendable que una dieta de reducción de peso sea equilibrada, precisamente para que no propicie dolor de cabeza como suele suceder con dietas bajas en carbohidratos.  La pérdida de peso debe ser gradual, no es conveniente de en unas semanas bajarlo, es un proceso que requiere constancia y dedicación y más bien implica un cambio en el estilo de vida permanente.  Para un plan de alimentación personalizado y gradual puedes ingresar a midieta.com y obtener un plan de alimentación personalizado para perder peso. Midieta fue creado por nutricionistas, es una plataforma que le permite obtener menús ya sea prácticos o menús semanales, en “Mi Plan Diario” que  en este último plan te ofrece la ventaja de armar tu menú con alimentos que elijas y de diferentes países con más de 3000 recetas, que puedes cambiar y elegir.
Este programa es fácil de manejar, sólo te registras en midieta.com pones tu peso actual y estatura, y obtienes tu IMC, índice de masa corporal. Así sabrás cuánto peso es recomendable perder. Este programa te permite registrar cada semana tu Progreso, poniendo peso semanal y tus medidas de cintura y cadera. Tiene la gran ventaja que puedes elegir el tipo de alimentación que es de tu agrado ,así como restricciones en  alimentación por ejemplo alimentos sin lactosa en el Plan de Mi Menú Diario. El programa calcula las calorías que necesitas para perder peso. Y en forma gradual perderas peso de manera segura. Se estima  de 1 a 4 libras de peso que puedes perder a la semana, que es lo recomendable para evitar descompensaciones. La dieta está equilibrada y tiene muchas opciones de menú para que sea variada.  Si no tienes tiempo para cocinar, se le ofrece menús “prácticos” con las recomendaciones de energía que necesita para perder peso. Con gusto si tienes alguna duda, te orientamos en esta página.  Primero realiza una encuesta para  valorar tus hábitos de alimentación muchas veces no nos damos cuenta qué es lo que estamos comiendo de más o incluso en pequeña cantidad pero con muchas calorías.  Tambíen hay una sección de ejercicios y calculadora para saber el gasto calórico por actividad. Felicitaciones! El primer paso ya lo diste, acude con tu proveedor de salud para tratamiento de tu dolor de cabeza y cansancio para posteriormente iniciar tu plan de alimentación y ejercicio! Muchos saludos.