Respuestas a tus preguntas de saludCategoria: Nutrición y Control de PesoHola…padezco de colesterol y triglicéridos altos, me medican, bajan pero al poco tiempo vuelven a subir, me cuido un montón en las comidas, hago algo de ejercicos, no tengo sobrepeso, los médicos me dicen que lo fabrica mi propio cuerpo, lo cierto es que no logro equilibrarlos..El aceite de semillas de uvas es igualmente bueno como el de oliva?, ayuda con esto?………………..o tiempo vuelvo a tenerlos alto de nuevo, hago intolerancia a los medicamentos en ocasiones

El único sintoma que tengo es a veces dolor de cabeza, ningún otro síntoma, y a veces cansancio…pero nada más.-

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2 Respuestas
Alejandro Villar Especialista respondió esta pregunta hace 4 meses

Los niveles altos de triglicéridos y colesterol normalmente no causan síntomas. Su médico debe calcular cual es su riesgo de tener un infarto al corazón y revisar sus niveles de colesterol para determinar si requiere o no tratamiento con medicamentos.
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Gloria C. Rabell Especialista respondió esta pregunta hace 4 meses

Hola, gracias por tu preferencia en HolaDoctor Consultas, si generalmente los niveles altos de colesterol o trigliceridos no causan síntomas, he ahí que es un gran riesgo para la salud coronaria. Probablemente requiere reforzar el tratamiento y supervisión médica. Sería conveniente un análisis de colesterol LDL (colesterol malo) y HDL (colesterol bueno), no sólo colesterol total. Si el que está elevado es el colesterol LDL a más de 160 mg/dL si es probable que requira un tratamiento con medicamento recetado por su médico.
 Generalmente la dieta si es apropiada y una rutina de ejercicio adecuada podrían ayudar a bajar los niveles sin medicamento en muchas ocasiones, en caso contrario es necesario una consulta con tu médico para determinar qué medicamento es el apropiado y dosis recomendadas para ti, y si no funciona cambiar de tratamiento o medicamento.
 Si bien comentas cuidas tu alimentación, de cualquier forma te paso algunas recomendaciones que pueden servirte, ya que en ocasiones una variable hace la gran diferencia.Una alimentación equilibrada alta en fibra,baja en grasa saturada y baja en alimentos de origen animal se sabe que tiene beneficios para la salud cardiovascular. Se sugiere incluir ciertos alimentos en la dieta  ya que se ha visto que ayudan a disminuir los niveles de colesterol y riesgo de enfermedades cardiovasculares.
 Se ha visto beneficios y resultados para bajar colesterol sanguíneo en personas que han seguido una dieta vegetariana, rica en frutas, vegetales y granos enteros y que incluyen además: fibra soluble, nueces, proteína de soya y margarinas enriquecidas con esteroles de plantas)  obtuvieron mejores resultados al disminuir el colesterol LDL o  colesterol malo (se le conoce como Dieta Portfolio)
La dieta Portfolio incluye:

  1. Nueces (nueces, maní o cacahuate, almendras)
  2. Productos de soya (tofu, leche de soya, soya procesada sustituto de carne)
  3. Legumbres como frijoles, guisantes, garbanzos o lentejas.
  4. Fibra soluble, que se encuentra en avena, cebada, psilio (psyllium), quingombó (okra), berenjena, manzanas, naranjas o moras (berries).
  5. Margarina enriquecida con fitoesteroles o incluir fitoesteroles que se encuentran en frutas, vegetales, nueces, germen de trigo, soya, salvado de arroz, linaza.

Se destacan los siguientes beneficios de seguir la dieta Portfolio:

  • Disminución de un 17% de los niveles de colesterol y menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Se recomienda una ingesta diaria de 42 gramos de nueces, 20 gramos de fibra soluble, 2 gramos de fitoesteroles y 50 gramos de proteína vegetal. Las cantidades se basan en una dieta diaria de 2000 calorías.
  • Disminución de los niveles de colesterol total, triglicéridos, presión sanguínea.
  • Seguir la dieta portfolio tiene mejoras clínicas muy significativas para la salud cardiovascular.
  • Ciertos alimentos como nueces, productos de soya y legumbres, alimentos con fibras solubles y alimentos con fitoesteroles o margarinas enriquecidas son especialmente efectivos para disminuir el colesterol y mejorar la salud cardiovascular.

En MiDieta.com, podrás obtener recetas “bajas en colesterol, si quieres variar tu alimentación y además de obtener una dieta equilibrada mediante un plan de alimentación personalizado. Que bueno te mantienes en actividad, es importante te mantengas en actividad, por lo menos caminar 30 minutos al día.  Si estas medidas no funcionan es recomendable acudir con proveedor de salud. Y hacer análisis de sangre periódicamente cada 6 meses, para evaluar niveles de colesterol total, así como  “El colesterol bueno o lipoproteína de alta densidad [HDL] , y colesterol malo o lipoproteína de baja densidad [LDL] . Además de los niveles de triglicéridos, que es necesario bajar de inmediato si tiene cifras elevadas, para esto además del tratamiento médico, evita azúcares, sodas y restringir totalmente las bebidas alcohólicas. Muchos saludos
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