Buenas tardes, ¿cómo puedo eliminar la grasa abdominal? ¿Qué jugó o licuado puedo hacerme?, muchas gracias por su atención y muy linda tarde

Share this:

Copy and paste this code into your website.

2 Respuestas
Jorge Perdomo Especialista respondió esta pregunta hace 4 meses

Hola, buena tarde. 

Al llevar un programa de alimentación y/o ejercicio, es difícil poder determinar de dónde se va a perder la grasa, no existe algún alimento que elimine grasa de una parte específica del cuerpo. De hecho la grasa abdominal es la más difícil de poder eliminar, especialmente si quiere hacerlo únicamente tomando jugo o licuado. Requiere de un plan de alimentación equilibrado y realizar actividad física adecuada para poder lograr ese objetivo. Incluso las personas que dedican más tiempo a hacer ejercicio batallan para poder eliminar esa molesta grasa abdominal. 
Puede ingresar a midieta.com y obtener un plan de alimentación personalizado para perder peso. Midieta fue creado por nutricionistas, es una plataforma que te permite obtener menús ya sea prácticos o menús semanales con más de 3000 recetas, que puedes cambiar y elegir.
Este programa es sin costo y fácil de manejar, sólo es necesario registrarte en midieta.com pones tu peso actual y estatura, y obtiene su IMC, índice de masa corporal. Así sabrás cuánto peso es recomendable perder. Este programa te permite registrar cada semana tu Progreso, poniendo peso semanal y tus medidas de cintura y cadera. Tienes la gran ventaja que puedes elegir el tipo de alimentación que es de tu agrado, así como restricciones en tu alimentación. El programa calcula las calorías que necesitas para perder peso, y en forma gradual perderás peso y de forma segura. Se estima de 1 a 4 libras de peso que puedes perder a la semana, que es lo recomendable para evitar descompensaciones. La dieta está equilibrada y tiene muchas opciones de menú para que sea variada. Si no tienes tiempo para cocinar, se ofrecen menús “prácticos” con las recomendaciones de energía que necesitas para perder peso.
Si después de seguir este programa o si ya se han probado planes de alimentación y ejercicio semejantes, pero no se ha logrado perder peso, es recomendable ver a un nutricionista personalmente para que revise tu estado nutricio actual y pierdas peso en forma más rápida sin tener descompensaciones.

Gloria C. Rabell Especialista respondió esta pregunta hace 4 meses

Hola, gracias por tu preferencia en HolaDoctor Consultas. La grasa abdominal está asociada a ciertas enfermedades, en especial enfermedades cardiovasculares por lo que hay riesgos para la salud por tener exceso de grasa. Para perder la grasa corporal, es necesario reducir la cantidad de grasa de la células adiposas. Dependiendo del porcetaje de grasa corporal que tengas en exceso, métodos como una dieta equilibrada que cumpla con tus recomendaciones de energía aunado a una rutina de ejercicio puede ayudar. Un “jugo” no tiene poderes mágicos que pueda eliminar la grasa. Lo básico es cuánta energía consumes en los alimentos y bebidas y cuánta energía gastas en actividad. Lo recomendable es un plan de alimentación personalizado como MiDieta para bajar de peso en forma segura y gradual, con pérdidas de peso de 1 a 4 libras de peso a la semana. Además de una dieta equilibrada que te permita bajar de peso, otras medidas pueden ayudarte a disminuir grasa abdominal: entre ellas dormir suficiente, de 7 a 8 horas diarias, evitar tomar sodas o refrescos, bebidas alcohólicasevitar saltarse comidas, hacer ejercicio aeróbico de 30 a 60 minutos de intensidad moderada a intensa al día, o por lo menos 5 días por semana, además rutinas específicas y para fortalecer hacer abdominales, y cuando tengas cierta condicíon física, pregunta a tu entrenador de los “ejercicios de intervalos de alta intensidad”, que algunos estudios han encontrado que ayudan a bajar la grasa abdominal. Lee más en: Los 10 enemigos del abdomen plano. Si tu porcentaje de grasa excede a 30% si eres mujer, o 20% si eres hombre, consulta a tu médico para un mejor control y manejo y así como otras alternativas médicas una vez que se ha probado dieta y ejercicio y no se ha conseguido resultados, entre ellas, liposucción para casos específicos y si eres candidata a ello y puedas reducir grasa abdominal.  Saludos,