Buenas tardes, ¿qué síntomas uno manifiesta cuando el colesterol está alto?  ¿Y qué es beneficioso hacer para bajar el colesterol? Muchas gracias y muy linda tarde

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2 Respuestas
Jorge Perdomo Especialista respondió esta pregunta hace 4 meses

Hola, buena tarde. 

Cuando se tiene el colesterol elevado es poco común que exista algún síntoma o alguna molestia, la mayoría de las veces podemos tener niveles de colesterol muy elevados y no sentirnos mal. Cuando los niveles de colesterol (y triglicéridos) están MUY elevados (digamos en niveles mayores a 500mg/dl) pueden empezar a aparecer como manchas o verrugas amarillas en la piel, en los párpados y que son debido a esos altos niveles de colesterol. El problema es que la aparición de esas manchas quiere decir que el cuerpo, por dentro, ya ha estado manejando niveles MUY altos de colesterol por mucho tiempo y que puede haber otros problemas como hígado graso o que se hayan estado tapando las arterias del corazón, lo cual te pone en alto riesgo de un infarto. 

Para poder controlar los niveles de colesterol es necesario llevar una dieta equilibrada y un plan de ejercicio adecuado que te ayuden, no solo a bajar los niveles de colesterol, sino que te ayuden a tener un mejor estado de salud. 

Puede ingresar a midieta.com y obtener un plan de alimentación personalizado para perder peso. Midieta fue creado por nutricionistas, es una plataforma que te permite obtener menús ya sea prácticos o menús semanales con más de 3000 recetas, que puedes cambiar y elegir.
Este programa es sin costo y fácil de manejar, sólo es necesario registrarte en midieta.com pones tu peso actual y estatura, y obtiene su IMC, índice de masa corporal. Así sabrás cuánto peso es recomendable perder. Este programa te permite registrar cada semana tu Progreso, poniendo peso semanal y tus medidas de cintura y cadera. Tienes la gran ventaja que puedes elegir el tipo de alimentación que es de tu agrado, así como restricciones en tu alimentación. El programa calcula las calorías que necesitas para perder peso, y en forma gradual perderas peso y de forma segura. Se estima de 1 a 4 libras de peso que puedes perder a la semana, que es lo recomendable para evitar descompensaciones. La dieta está equilibrada y tiene muchas opciones de menú para que sea variada. Si no tienes tiempo para cocinar, se ofrecen menús “prácticos” con las recomendaciones de energía que necesitas para perder peso.
Si después de seguir este programa o si ya se han probado planes de alimentación y ejercicio semejantes, pero no se ha logrado perder peso, es recomendable ver a un nutricionista personalmente para que revise tu estado nutrición actual y pierdas peso en forma más rápida y sin tener descompensaciones.

Gloria C. Rabell Especialista respondió esta pregunta hace 4 meses

 

 Hola, gracias por tu preferencia en HolaDoctor Consultas,  sería conveniente un análisis de colesterol LDL y HDL, no sólo colesterol total.  Generalmente la dieta si es apropiada y una rutina de ejercicio adecuada podrían ayudar a bajar los niveles sin medicamento, en caso contrario es necesario una consulta con tu médico para determinar qué medicamento es el apropiado y dosis recomendadas para ti. Generalmente no hay ningún síntoma cuando se tiene colesterol alto, a menos que sea por mucho tiempo, niveles muy elevados y asociados con hígado graso. Por lo que es recomendable los adultos hacerse análisis de colesterol y triglicéridos por lo menos una vez al año para determinar los niveles en sangre.
Si tuvieras cifras elevadas de LDL es necesario tener cuidados en tu alimentación. En caso de tener sobrepeso se recomienda bajar de peso, ayuda mucho caminar por lo menos media hora, esto aunado a  una alimentación equilibrada alta en fibra,baja en grasa saturada y baja en alimentos de origen animal se sabe que tiene beneficios para la salud cardiovascular. Se sugiere incluir ciertos alimentos en la dieta  ya que se ha visto que ayudan a disminuir los niveles de colesterol y riesgo de enfermedades cardiovasculares.
 Se ha visto beneficios y resultados para bajar colesterol sanguíneo en personas que han seguido una dieta vegetariana, rica en frutas, vegetales y granos enteros y que incluyen además: fibra soluble, nueces, proteína de soya y margarinas enriquecidas con esteroles de plantas)  obtuvieron mejores resultados al disminuir el colesterol LDL o  colesterol malo (se le conoce como Dieta Portfolio)
La dieta Portfolio incluye:

  1. Nueces (nueces, maní o cacahuate, almendras)
  2. Productos de soya (tofu, leche de soya, soya procesada sustituto de carne)
  3. Legumbres como frijoles, guisantes, garbanzos o lentejas.
  4. Fibra soluble, que se encuentra en avena, cebada, psilio (psyllium), quingombó (okra), berenjena, manzanas, naranjas o moras (berries).
  5. Margarina enriquecida con fitoesteroles o incluir fitoesteroles que se encuentran en frutas, vegetales, nueces, germen de trigo, soya, salvado de arroz, linaza.

Se destacan los siguientes beneficios de seguir la dieta Portfolio:

  • Disminución de un 17% de los niveles de colesterol y menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Se recomienda una ingesta diaria de 42 gramos de nueces, 20 gramos de fibra soluble, 2 gramos de fitoesteroles y 50 gramos de proteína vegetal. Las cantidades se basan en una dieta diaria de 2000 calorías.
  • Disminución de los niveles de colesterol total, triglicéridos, presión sanguínea.
  • Seguir la dieta portfolio tiene mejoras clínicas muy significativas para la salud cardiovascular.
  • Ciertos alimentos como nueces, productos de soya y legumbres, alimentos con fibras solubles y alimentos con fitoesteroles o margarinas enriquecidas son especialmente efectivos para disminuir el colesterol y mejorar la salud cardiovascular.

En MiDieta.com, podrás obtener recetas “bajas en colesterol, si quieres variar tu alimentación y además bajar de peso mediante un plan de alimentación personalizado Muchos saludos, con gusto te seguimos respondiendo a tus preguntas de salud en HolaDoctor, Consultas. Te recomiendo si tienes sobrepeso bajes de peso y te mantengas en actividad, por lo menos caminar 30 minutos al día.  Si estas medidas no funcionan es recomendable acudir con proveedor de salud para recete un medicamento. Y hacer análisis de sangre periódicamente cada 6 meses, para evaluar niveles de colesterol total, así como  “El colesterol bueno o lipoproteína de alta densidad [HDL] , y colesterol malo o lipoproteína de baja densidad [LDL] .  Muchos saludos
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