Respuestas a tus preguntas de saludCategoria: Nutrición y Control de Peso¿Qué alimentos puedo comer para que me den energía?

¿Qué alimentos puedo comer para que me den energía?

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1 Respuestas
Gloria C. Rabell Especialista respondió esta pregunta hace 4 meses

Hola, gracias por tu preferencia en HolaDoctor Consultas. Todos los alimentos dan energía, unos más que otros dependiendo de su contenido nutrimental. Sin embargo algunos son más energéticos que otros y con nutrientes que podrían favorecer la salud. He aquí algunos tips y algunos alimentos que te dan energía y que puedes incluir en tu alimentación equilibrada

  • Desayuno completo, siempre desayuna!
  • Mantente hidratado, la deshidratación leve puede disminuir tu energía.
  • Café negro y té verde, no dan energía pero su contenido en cafeína estimula sistema nervioso y ayuda a disminur sensación de cansancio.
  • Algunos alimentos que te dan energía: 
  • Semillas, cacahuates y nueces. Carbohidratos con vitaminas, minerales y fibra como cereales integrales como avena, trigo integal, frutas como pñatanos, ciruelas, manzanas, entre otras frutas. Grasas buenas con moderación aceite de  oliva y de linaza. Aguacate y semillas de girasol. Chocolate oscuro (65% cacao) 85 gramos máximo por día según clínica Mayo y otros expertos sugieren 15 gramos / 3 veces por día.  Miel: 1/2 Cucharada, 2 veces por día. Ayuda a superar la fatiga, según algunos estudios.Ajo, contiene fibra inulina que ayuda a absorver hierro para prevenr fatiga.Pescado tiene proteínas, igual que aves sin piel como pollo y pavo. Carne roja y huevos por su contenido en hierro, sin embargo modera su consumo.

Saludos!