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Ángel Romero
Ángel Romero

Ejercicio físico y contaminación ambiental

Millones de personas diariamente salen al exterior a practicar su deporte favorito, si bien varios deportes se pueden practicar en interiores (baloncesto, voleibol, pesas, etc.) la mayoría de la gente gusta de salir a correr por un parque o simplemente por la calle, también es común que la gente asista a gimnasios urbanos o parques para realizar sus actividades físico-deportivas favoritas.

¿Qué sucede cuando la calidad del aire es mala y sugieren  salir a exteriores a realizar actividad física? ¿qué sucede en el cuerpo si  se ignoran estas indicaciones?

En los E.E.UU.  existe una agencia federal que se encarga de la protección del medio ambiente y la salud humana Environmental Protection Agency (EPA), que a través de diferentes medios y dispositivos vigila la calidad del aire

Consecuencias de la contaminación en el deportista

Vamos a poner el ejemplo de una persona que sale a correr ocasionalmente, cuando una persona corre la frecuencia con que respira aumenta, también aumenta la cantidad de flujo de aire que entra y sale a sus pulmones y también usa la ventilación por la boca para abastecer las demandas de aire/oxígeno que necesita.

Estos mecanismos que se ponen en marcha en cuanto se empieza a hacer ejercicio o correr aumentan la exposición a contaminantes en relación a una persona que solo va caminando por la acera.

Las alteraciones que se sufren se tienen bien definidas, en general son cambios inflamatorios a nivel pulmonar y a nivel vascular, cambios en la producción de moco (esencial como método de defensa contra virus y bacterias), entre otros.

¿Es mejor no salir a ejercitarse si hay alta contaminación?

La mejor recomendación sería no salir a realizar ejercicio y acudir a un lugar cerrado para poder hacer ejercicio, aunque este sea diferente, generalmente en las grandes ciudades suele pasar a menudo esta situación.

Otras recomendaciones para poder permitir salir al aire libre a realizar tu actividad física favorita son: acudir a una zona alejada del tráfico de coches y fábricas (zonas rurales) o parques abiertos, realizar actividad física exterior fuera del horario de horas pico de tráfico..

Siempre hay que estar pendiente de los boletines de contaminación y pronósticos de niveles elevados de partículas contaminantes del medio ambiente.

No dejes de hacer tu actividad físico-deportiva preferida aunque haya contaminación, ¡siempre hay opciones!

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