Hay alimentos que dan más saciedad que otros, la clave es saber elegirlos. Muchos son supresores naturales del apetito porque te ayudan a sentirte lleno y así, comes menos. Al consumir menos calorías diarias, se logra bajar de peso. ¿Cuáles son?
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1. Nueces
Te dan saciedad y por eso ayudan a sentir menos hambre, comer menos calorías y así bajar de peso. Tienen grasas saludables que ayudan a controlar el colesterol y un tipo de fibra que se digiere más lentamente que otros carbohidratos.
Media taza de avena tiene 5 gramos de fibra, que da saciedad y ayuda a comer menos. Este cereal aumenta la secreción de colecistoquinina, una hormona que ayuda a regular el apetito.
Es el snack ideal ya que puedes llevarlo contigo a todos lados. Contiene fibra, agua y pectina, que ayuda a prevenir que se disparen los niveles de azúcar. Esto último en ocasiones puede producir más hambre.
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4. Especias
Ayudan a acelerar el metabolismo y sentiré mas saciedad. Un estudio de la Universidad de Purdue demostró que la gente que come sopa con pimienta de cayena consumió 60 calorías menos en la comida siguiente
Su aroma es un calmante y un supresor natural del apetito. Si sufres de indigestión, beber una taza de té de menta podría ayudarte a aliviar las molestias. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. indica que el aceite de menta ha sido muy utilizado en todos los tiempos para mejorar la salud, en especial contra la indigestión.
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