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Remedios caseros para bajar la presión arterial

Por Inés González -
Remedios caseros para bajar la presión arterial -

La presión arterial es la fuerza de la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos. Tener presión arterial alta (HBP) significa que la presión en las arterias es mayor de lo que debería, también se denomina hipertensión. Además de consultar cuál es tu presión normal y revisarla periódicamente, ten en cuenta a tus aliados naturales para reducirla.

Los riesgos

Aproximadamente 80 millones de personas mayores de 20 años en EE.UU. y 1 de cada 3 adultos tienen hipertensión y muchos ni siquiera lo saben. No tratar la presión arterial alta es peligroso: ésta aumenta el riesgo de ataque al corazón y ataque cerebral (ACV). Puedes vivir una vida más sana si la tratas y la controlas.
Cuáles son los síntomas
Remedios caseros para bajar la presión arterial - 1. Jugo de remolacha

1. Jugo de remolacha

Tomar un vaso de jugo o licuado de remolacha tiene un efecto terapéutico casi inmediato en bajar la presión arterial gracias a sus altos niveles de nitrato inorgánico, una sustancia que en el cuerpo humano se convierte en óxido nítrico, y que tiene la capacidad de favorecer la relajación y dilatación de los vasos sanguíneos.
Otros remedios naturales

2. Té verde

Las isoflavonas, un compuesto que se halla en alimentos como la leche de soya y el té verde, podrían ayudar a reducir la presión arterial en los adultos, sugiere una investigación de 2015. Es fácil de preparar y de incorporar a cualquier dieta. Trata de beber una o más tazas al día, sugieren los expertos.
Conoce más beneficios

3. Avena

Este cereal versátil y fácil de preparar favorece la función cardíaca y ayuda a reducir la hipertensión, gracias a su poder antiinflamatorio sobre los vasos sanguíneos. Se puede incorporar a licuados, batidos o jugos. También a guisos, preparaciones con carne y es deliciosa con leche. Los expertos aconsejan consumir al menos 3 gr. o más al día.
No olvides tu ración de avena
Remedios caseros para bajar la presión arterial - 4. La sandía

4. La sandía

Comer sandía diariamente o preparar un té con sus semillas, mantiene la presión sanguínea a raya y protegería contra enfermedades cardíacas, de acuerdo con una investigación de 2014. Los hallazgos sugieren que contiene un compuesto llamado cucurbocitrin, que ayuda a dilatar los capilares sanguíneos y mejora la función de los riñones.
Frutas anti-hipertensión

5. Cacahuates (maní)

Consumir un puñado de cacahuates al día podría reducir la presión arterial. Son ricos en isoflavonas, esta sustancia "dilata los vasos sanguíneos al aumentar la liberación de óxido nítrico", explicó la Dra. Suzanne Steinbaum, del Hospital Lenox Hill en Nueva York, al referirse a un estudio que probó el poder de las isoflavonas.
Poderosos diuréticos naturales

6. El limón

El consumo regular de limón, su pulpa o jugo, actúan como diuréticos, haciendo que el cuerpo elimine el sodio a través del agua, lo que además de deshincharte, disminuye la presión sanguínea, según halló un grupo de científicos.
Remedios caseros para bajar la presión arterial - 7. Infusión o batido de apio

7. Infusión o batido de apio

Los fitoquímicos y compuestos antioxidantes que posee, lo convierten en una gran alternativa natural para controlar la presión arterial alta. Es diurético y antinflamatorio. Para preparar una infusión de apio, pon a hervir unos 5 a 10 minutos, 2 tazas de agua y le agregas 4 cucharadas de apio picado, la cuelas y bebes. Para un batido, pon a licuarlo con agua en proporción.
10 ventajas del apio

8. Té de lavanda

Esta planta con propiedades sedantes, además de calmar el estrés, es muy efectiva para disminuir los niveles de presión arterial. Sus componentes estimulan la actividad celular y favorecen el paso de la sangre a través de las arterias. Puedes preparar un té con una cucharadita de lavanda por cada taza de agua, hervir el agua y dejar reposar 15 minutos, luego colar y beber.
Remedios caseros para bajar la presión arterial - 9. Infusión de orégano

9. Infusión de orégano

Esta planta es muy diurética y tiene propiedades antiinflamatorias que reducen la presión arterial alta, a través de su poder para eliminar el exceso de líquido. Es muy sencillo preparar un té con una cucharadita de orégano en una taza de agua hirviendo, dejar reposar, colar y beber. Se aconseja tomar al menos una taza al día hasta reducir los niveles.

10. Bananas o plátanos

Es una fuente rica en potasio, que juega un papel muy importante en la regulación de la presión arterial, ya que favorece la eliminación del sodio que consumimos y equilibra el líquido del organismo. Un estudio halló que comer plátanos es tan bueno como algunos medicamentos para controlar la hipertensión: 2 bananas al día durante una semana, redujeron la presión arterial en un 10%.
Remedios caseros para bajar la presión arterial - 11. Cambia tus hábitos

11. Cambia tus hábitos

Trata de reducir el consumo de grasas y de sal, enemigos de la presión arterial. Reemplaza los aderezos por aceite de oliva, rico en Omega 3 y protector del corazón; hazte amigo del pescado y las carnes magras; suma fibras, frutas y vegetales a tu dieta; elige los lácteos descremados, son consejos de los expertos para cuidar el corazón y mantener a raya la presión arterial.

12. Haz ejercicio

La Asociación Americana del Corazón (AHA por su sigla en inglés) recomienda realizar ejercicio leve a moderado al menos 150 minutos a la semana. El sedentarismo es un gran amigo de la hipertensión. Otras alternativas comprobadas que funcionan para reducir la hipertensión son la meditación y practicar yoga.

Fuentes consultadas:

Fundación Británica del Corazón (BHF, por sus siglas en inglés), Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (NIH), Universidad de Columbia, Facultad de Medicina de la Universidad de Johns Hopkins, en EE.UU., Asociación Americana del Corazón (AHA), Universidad Estatal de Florida, EE.UU.
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