Navidad a solas, ¿cómo afrontarla?

El próximo lunes festejaremos la Navidad, celebración que tradicionalmente es sinónimo de encuentros con familiares y amigos. Aunque, ya sea por elección propia o por circunstancias personales, muchas personas se encuentran sin compañía en esta época del año. Entonces ... ¿cómo podemos afrontar mejor este momento? Aquí te compartimos algunas opciones de la Escuela de Medicina de Harvard.

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Soledad, una realidad en aumento

Más de uno de cada cuatro estadounidenses viven solos, más de la mitad no están casados y las tasas de matrimonio y la cantidad de niños por hogar están en declive, según datos de la Oficina del Censo de Estados Unidos. "Estas tendencias sugieren que los estadounidenses están experimentando más soledad", señaló Julianne Holt-Lunstad, profesora de psicología en la Universidad de Brigham Young en Provo, Utah.

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Impacto emocional

Impacto emocional

Teniendo en cuenta esta realidad, es posible que surjan una serie de emociones encontradas cuando te enfrentas solo a las fiestas. "Para algunos puede ser estresante si no tienen a nadie con quien celebrar. Estar solo también puede traer tristeza y soledad, especialmente si se han tenido celebraciones felices en el pasado", dice la doctora Elyse Park, directora de investigación de salud conductual en el Instituto Benson-Henry, afiliado a Harvard.

Emociones y sentimientos que enferman

Sé proactivo

En lugar de enfrentar solo las fiestas, la doctora Park recomienda planificar cómo pasarás esta época del año. En primer lugar, comienza con la reformulación de tu imagen sobre cómo deberían ser las celebraciones. En otras palabras, reconce que la Navidad puede ser diferente ahora.

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Nuevas tradiciones

Puede ser de gran ayuda considerar las fiestas como una oportunidad para crear nuevas tradiciones. "Piensa en lo que has disfrutado del pasado y en lo que disfrutas ahora, y trae esas cosas a tu vida o prueba con algo completamente diferente. Se necesita energía creativa para resolverlo", destaca Park.

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Calidez

Calidez

Para mantener la calidez de la temporada navideña puedes hacer comidas especiales; escuchar música festiva; participar en las donaciones de la comunidad; hacer o enviar tarjetas; ir a conciertos, obras de teatro o reuniones religiosas.

Conectar con otros

La doctora Park señala que pasar tiempo con otras personas durante las festividades, aunque sólo sea por un tiempo, puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes. "Ayuda a llenar el vacío y puede brindarte un sentido de comunidad y celebración", añade la especialista.

La tecnología como aliada

La tecnología como aliada

Si no es posible que te contactes cara a cara con otras personas, considera hacer llamadas telefónicas a amigos o seres queridos que están lejos, o usar las redes sociales desde tu smartphone o computadora para mantenerte en contacto.

Vecinos

También puedes invitar a los vecinos a tomar un café. No tiene que ser formal. Sólo es una buena oportunidad para conocer a las personas que viven cerca. Las fiestas son una excusa perfecta.

Comidas comunitarias

Comidas comunitarias

Varias comunidades locales organizan comidas festivas para la Navidad. También los clubes locales y las organizaciones religiosas siempre tienen actividades sociales en las fiestas. Díles que estás solo y consulta sobre las oportunidades para conocer a otras personas.

Ofrecerte como voluntario

Ayudar a los demás se asocia con la mejora del estado de ánimo y también de tu vida social, salud mental y bienestar general. Puedes consultar las necesidades de distintas organizaciones para sumar tu colaboración en estas fechas.

No a los mandatos

Finalmente, debes tener presente que no es obligatorio pasar la Navidad con otros. Muchas personas están solas y no están tristes por eso. Pero si te sientes solo, recuerda que tienes diversas opciones para contactar con otras personas.

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