Mente sana en cuerpo sano con Alejandro Maldonado

¿Buscas la relajación?

En entrevista exclusiva con HolaDoctor el maestro de yoga del programa matutino “Hoy” Alejandro Maldonado nos compartió algunos de sus tips y secretos para obtener una armonía entre el cuerpo y la mente y alcanzar la paz interna.
10 beneficios del yoga
¿Buscas la relajación?
Crédito:Miriam Guzmán

¿Qué es el yoga?

Según define el Instituto Nacional de Salud, es un sistema antiguo de relajación, ejercicio y sanación cuyos orígenes se remontan a la filosofía de la India. Se define también como "la unión de mente, cuerpo y espíritu", hacia una armonía total del estado del ser.
Equilibrio del yoga mejora la salud
¿Qué es el yoga?
Crédito:Shutterstock

La mezcla ideal

“Yoga literalmente quiere decir unión y es estar más unidos con nosotros. Nos damos cuenta que no estamos unidos porque la forma en que vivimos no corresponde a la forma en que quisiéramos vivir”, comentó Maldonado.
Cómo meditar
La mezcla ideal
Crédito:Miriam Guzmán

En busca de la paz

Para Maldonado es muy normal que nuestras acciones no siempre sean congruentes con nuestros pensamientos por lo que sugiere no estresarse por esto, más bien “sentirse cómodo y estar en paz con nuestras propias incongruencias porque son cosas de las que estamos creciendo y aprendiendo”.
En busca de la paz
Crédito:Twitter

Conócete a ti mismo

Cuando caemos en situaciones donde no nos hubiéramos imaginado que reaccionaríamos como esperábamos, “nuestra disciplina nos regresa a nuestro centro más natural y desde ahí somos nosotros. Mientras más lo seamos más contentos estaremos con las decisiones que tomamos, con lo que decimos y hacemos.
Conócete a ti mismo
Crédito:Twitter

La importancia de la respiración

El realizar esta práctica conlleva grandes cambios para nuestro sistema respiratorio. “Yoga lo que desarrolla es la conciencia, entonces piensas que tienes que estar más consciente del aire que respiras, de las cosas que tomas, de las cosas que comes, las cosas que sientes, las que haces sentir a los demás”, agregó Maldonado.
Ejercicio y meditación vs la gripe
La importancia de la respiración
Crédito:Twitter

El cuerpo es sabio

“Hay que sentarse a respirar y el sólo cuerpo le dice a uno qué es lo que conviene comer, a veces no es tu cabeza, a veces necesitas un poco de azúcar, sal que necesita el cuerpo, agua, pero una cosa es lo que realmente necesita el cuerpo y otra es el “se me antoja” ya no es el cuerpo, es la mente”.
Evidencia sobre beneficios de meditar
El cuerpo es sabio
Crédito:Shutterstock

Dale lo mejor a tu cuerpo

Nadie le pondría a su coche un refresco. Sabe lo que le tiene que poner para que funcione bien. Lo mismo ocurre con el cuerpo. “Decimos que queremos y nos merecemos lo mejor para nosotros, ¿por qué no nos damos lo mejor y buscamos una alimentación de calidad?”, cuestionó.
Dale lo mejor a tu cuerpo
Crédito:Twitter

Benefíciate con esta práctica

“Yoga es salud porque la vida es respiración y circulación. Ayuda a que respire cada una de las células del cuerpo, todo es en un sentido de darle a cada hueso, cada músculo, cada parte del cuerpo, cada órgano el espacio que necesita para funcionar mejor”, expresó Maldonado.
Benefíciate con esta práctica
Crédito:Shutterstock

Una práctica sencilla e importante

El “yoga teacher” recomendó la siguiente actividad. “Sólo un minuto todos los días callando la mente y poniendo atención a lo que sentimos, respira y detecta por donde entra el aire a mi cuerpo, qué tanto y como entra, ¿qué transmite mi respiración a mi ser, tranquilidad o ansiedad?”.
Bondades de la meditación
Una práctica sencilla e importante
Crédito:Shutterstock

Revisa tu respiración

“A veces no nos damos cuenta que vamos con una respiración entrecortada transmitiendo el estrés todo el tiempo, ¿cómo quieres que entren cosas nuevas si no abrimos espacio?”, comentó. “Necesitamos sacar todo el aire crear un vacío completo y descubrir la tranquilidad de la nada”.
Meditación calma esclerosis múltiple
Revisa tu respiración
Crédito:Twitter

Limpia tu mente

Así como alguien se lava los dientes a diario, Maldonado sugirió hacer los mismo con las ideas, limpiarlas. “Tómate un minuto para revisar qué estoy pensando porque de repente andas pensando en el 2009 cuando estamos en el 2013. La mente tiene que estar aquí trabajando, pero es un entrenamiento”.
Meditación ayudaría a combatir Alzheimer
Limpia tu mente
Crédito:Facebook

Hazte responsable

Es importante tomar un pequeño espacio en el día para reflexionar las acciones ya que si no lo hacemos podríamos meternos en varios problemas. “Respira profundo, vas a salir al manicomio, no te pongas loco, y cuando encuentres con alguien que no lavó su cabeza, sólo hazte responsable de hacer lo tuyo”.
Yoga combatiría fibromialgia
Hazte responsable
Crédito:Twitter

Acción y reacción

Para que el cuerpo y mente funcionen adecuadamente Maldonado, recomienda empezar a reaccionar en cadena. Por ejemplo, “lo que hacemos al empezar a respirar profundo y si hago un movimiento para estirar un brazo me conviene estirar el otro. Una pierna, después la otra. La parte de enfrente del cuerpo después la de atrás”.
Meditación bloquea distracciones
Acción y reacción
Crédito:Shutterstock

¡Muévete!

En la medida en que nos movemos en diferentes ángulos tenemos diferentes perspectivas tanto físicas como mentales. “Eso repercute en nuestra salud y sentimos según pensamos y mientras mejores sean nuestros pensamientos mas construimos y mejor nos sentimos”, comentó.
Alivia síndrome del intestino irritable
¡Muévete!
Crédito:Twitter

¡No te pierdas!

“Hay una contaminación impresionante que recibimos de los medios de comunicación, de la calle, de nuestra familia, amigos. Esto hace que nos alejemos de quien somos verdaderamente y sobrevaloramos las opiniones ajenas en vez de darnos cuenta de quienes somos nosotros”.
¡No te pierdas!
Crédito:Shutterstock

Limpia tu cuerpo

Un vaso de agua tibia en ayunas “da claridad al cuerpo, ayuda a que todo fluya, es un desintoxicante. Empiezas a tomártelo y notas que es un ritual para el cuerpo, te limpia pero después verás que repercute en el cerebro, es una limpieza en general empiezas a tener claridad mental”.
Famosos que practican la meditación
Limpia tu cuerpo
Crédito:Shutterstock

Más información

Si tienes dudas o te gustaría obtener más información sobre esta práctica, puedes seguir al instructor a través de su cuenta personal de Twitter @alejandromaldo.
Armoniza tu vida con Tai Chi
Más información
Crédito:Twitter
Comparte tu opinión