Dieta: 10 enfermedades que puedes prevenir si adelgazas

El problema de la obesidad
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El problema de la obesidad

En 25 estados de EE.UU. las tasas de obesidad de los adultos superaron el 30% en el año 2017, lo que indica que es un gran desafío a vencer. Las razones para proponerse alcanzar un peso saludable van más allá de la estética: conoce todas las enfermedades que son evitables si no tienes sobrepeso.

El sobrepeso también afecta

La grasa abdominal visceral es uno de los tipos más peligrosos de grasa que se puede tener. A diferencia de los “rollitos, manijas de amor o flotadores” del costado del cuerpo, la grasa que se encuentra en el área alrededor del estómago crece profundamente dentro del cuerpo y se envuelve alrededor de ciertos órganos vitales. Y aumenta el riesgo de varias enfermedades.

Nuevo tipo de obesidad

1. Aumenta el riesgo de cáncer

El exceso de peso o un índice de masa corporal alto (IMC), influye en el riesgo de padecer cáncer relacionado con los órganos del aparato digestivo, o los fomentados por anomalías hormonales: de esófago, en la médula ósea, el sistema biliar, el páncreas y los riñones.

Obesidad y cáncer van de la mano
2. Cáncer de mama y de endometrio
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2. Cáncer de mama y de endometrio

El riesgo de padecer cáncer de mama postmenopáusico entre las mujeres obesas aumentó un 11% por cada 11 libras (casi 5 kilos) de aumento de peso, sobre todo si nunca habían utilizado la terapia de reemplazo hormonal. Además, aumenta el peligro de padecer también cáncer de endometrio.

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3. Las enfermedades cardíacas

Los principales factores de riesgo cardiovascular son el tabaquismo, los niveles elevados de colesterol, la presión arterial alta, la inactividad física, la obesidad, la diabetes, la edad, el sexo y los factores hereditarios. Con el peso saludable, se reduce en forma agresiva el riesgo de padecerlas.

EE.UU. y el ranking de obesidad

El sobrepeso también afecta al corazón

Las personas que tienen sobrepeso u obesidad presentan riesgo de enfermedades del corazón, incluso si parecen médicamente saludables. Parámetros como la presión arterial normal, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre, no son garantía de buena salud del corazón entre las personas obesas o con sobrepeso, según un nuevo estudio.

El mito de la obesidad sana

4. Diabetes tipo 2

Tener sobrepeso aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo 2. Adelgazar puede ayudarte a prevenir este problemas y a controlarlo. Y no es necesario perder mucho peso: adelgazar de 10 a 15 libras (4,5 ks a 6,8 kg) puede tener mucho impacto.

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5. Hipertensión

Cualquiera puede desarrollar presión arterial alta, pero hay ciertos factores que pueden aumentar su riesgo: la raza, la edad, la vida sedentaria y la historia familiar, y por supuesto, el peso: las personas con sobrepeso u obesidad tienen más probabilidades de desarrollar prehipertensión o presión arterial alta.

Cómo vencer a la obesidad
6. Colesterol alto
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6. Colesterol alto

Los niveles de colesterol elevados en la sangre (sustancia grasosa acumulada en las arterias) pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Tener sobrepeso puede aumentar los niveles de colesterol "malo" o LDL, de modo que revertir esta situación, aunque sea en forma moderada, puede reducir el colesterol total, los niveles de colesterol malo y los triglicéridos.

7. Accidente cerebrovascular (ACV)

Un accidente cerebrovascular ocurre cuando se detiene el flujo sanguíneo hacia una parte del cerebro. A veces se denomina "ataque cerebral". Entre los factores de riesgo que se pueden manejar, se encuentran controlar la presión arterial, el colesterol malo, la diabetes y mantenerse en un peso saludable.

8. Artritis

El exceso de peso también contribuye a la aparición de la artritis. El riesgo de por vida de padecer artritis para las personas obesas es del 47%, frente al 36% para las personas no obesas, encontró un estudio.

¿Quién corre riesgos?
9. Apnea del sueño
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9. Apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno en el que una persona retiene la respiración durante el sueño, ya sea por unos segundos o hasta por minutos. El ronquido fuerte es un síntoma de aviso de apnea del sueño, y además de otros factores, la obesidad influye fuertemente en el riesgo de padecerla.

¿Qué es la apnea?
10. Asma
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10. Asma

Perder peso podría ayudar a reducir la gravedad del asma en los adultos obesos, según observaciones científicas. Las personas que son obesas tienen alrededor de 1.5 veces más de probabilidades de sufrir de asma que las que no lo son. Un aumento de 3 unidades en el índice de masa corporal (IMC), se asocia con un aumento del 35% en el riesgo de tener asma.

¿Cuál es la mejor forma de perder peso?

La mejor manera de perder peso es gastar más calorías de las que consumes. Puedes lograrlo siguiendo un plan de alimentación saludable y siendo más activo/a. Antes de comenzar un programa para bajar de peso, consulta a tu médico para seguir un plan a largo plazo que incluya cambios en el estilo de vida.

Fuentes consultadas

Trust for America's Health, Robert Wood Johnson Foundation, Imperial College de Londres, Inglaterra, Texas Heart Institute, European Heart Journal (agosto 2017), American Diabetes Association (ADA), Biblioteca Nacional de medicina de EE.UU., American College of Chest Physicians Hospital de Ottawa, Universidad de Ottawa, en Canadá.

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