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Cómo recuperarte después de una gran comilona

Por Hercilia Garnica -
Cómo recuperarte después de una gran comilona - La felicidad te hace comer más

La felicidad te hace comer más

Ante una mesa bien servida, con platos de todo tipo y el deseo genuino de celebrar, es muy probable que la felicidad te haga comer de más. Luego viene la sensación de estómago pesado, náuseas, y un malestar general que te hace arrepentirte muchas veces de haber abierto la boca.
Comer de noche...

Intoxicación alimentaria

El problema de la intoxicación está en que el organismo se recarga de grasas saturadas, alcohol, carnes rojas y exceso de calorías en general y no porque se coman alimentos descompuestos, señala Valerie Engler, bioquímica y magíster en Nutrición, sino porque, en efecto, comiste excesivamente.
Remedios para los excesos

Sal de la cama

Cuando comes en exceso se sobre estimula la producción de la hormona serotonina, por la acción de los hidratos de carbono, lo que produce una sensación de somnolencia, pero con el estomago lleno es muy perjudicial para la salud que te acuestes de inmediato, ya que sobrecargas de trabajo a todos los órganos implicados en la digestión.
Jugos que alivian la digestión

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Cómo recuperarte después de una gran comilona - Nada restrictivo

Nada restrictivo

Luego de un atracón de comida no es recomendable que te sometas a. Las dietas depurativas o “detox” en general son muy restrictivas y hasta peligrosas. “una dieta de “desintoxicación” muy estricta, sino más bien retomar un estilo de dieta saludable Es mejor incluir en la dieta ciertos alimentos, que por sus propiedades naturales, ayuden a depurar de toxinas el organismo.
Funcionan las dietas de moda?

Dar marcha atrás

Cuando te has excedido, definitivamente, tienes que dar marcha atrás y volver a una alimentación sana que incluye el consumo de frutas, verduras, crudas y cocidas, porque ellas aportarán antioxidantes y fibra. También debes tomar más 2 a 3 litros de agua al día o infusiones de hierbas.
Cómo conservar las frutas

Mantener un orden

Debes hacer lo posible por mantener un orden en las comidas, no comas a deshoras y aumenta el consumo de frutas, verduras y cereales integrales. Procura reducir la ingesta de los alimentos que te aportan gran cantidad de carbohidratos y azúcar.

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Cómo recuperarte después de una gran comilona - Líquidos en abundancia

Líquidos en abundancia

Tomar agua siempre es importante, y luego de un atracón, mucho más. El agua te ayudará a expulsar el líquido retenido y te ayudará a que el día de la estabilización no comas tanto, ya que tendrás más sensación de saciedad. También ayudan las infusiones, el té y el agua con gotas de limón.
Beneficios del agua con limón

Bicarbonato

El bicarbonato es el antiácido natural por excelencia. Te ayuda a neutralizar los ácidos del estómago, que al exacerbarse pueden provocar dolor después de una comida abundante o mal combinada. La acción antiácida puede proveer de alivio a los dolores estomacales. Las bebidas gaseosas estimulan la producción de eructos, los cuales liberan de gases al estómago y también pueden ser un alivio.
Usos medicinales
Cómo recuperarte después de una gran comilona - Come tu desayuno

Come tu desayuno

No vas a compensar lo que te comiste dejando de comer. Lo mejor que puedes hacer es hacerte un desayuno sano (digamos huevos con avena o un smoothie con vegetales, frutas y proteínas) para que empieces el día con la energía correcta. Saltarse las comidas no es la mejor opción.
Que sea saludable

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Cómo recuperarte después de una gran comilona - Muévete

Muévete

Estimular los procesos metabólicos te ayudará a quemar más calorías y a digerir los alimentos consumidos en exceso. Haz alguna actividad fisca suave o moderada después de una hora de haber comido o, al menos, al día siguiente. Lo más recomendable y adecuado es una caminata tranquila.
Para prevenir la osteoporosis

Fuentes consultadas

Biblioteca Nacional de Medicina Academia Americana de Médicos de Familia Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales
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