Cómo lograr un cuerpo de calendario

La sexy actriz mexicana ha consentido a sus fieles seguidores al posar con poca ropa en sus calendarios. Su estilizada figura es el resultado de mucha disciplina, ejercicio y alimentación saludable. Uno de sus secretos para lucir radiante es beber 3 litros de agua al día, así se mantiene hidratada y elimina muchas toxinas.

Cuando se trata de eliminar exceso de grasa, realiza una dieta muy práctica y estricta. Consume durante todo un día fresa o piña, ya que las propiedades naturales de estas frutas le ayudan a estilizar aún más su figura. La regla más importante en su alimentación es no consumir comida frita o empanizada y evitar la sal.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Medicina, el sodio contenido en la sal puede causar alta presión arterial, elevando el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular o renal. Los alimentos procesados, como los embutidos, también contienen altos niveles de sodio.

Al guapísimo Aaron Díaz le encanta mostrar su perfecto físico para que sus admiradoras se gratifiquen durante todo el año. El concepto de sus calendarios ha sido enfocado a temas de películas y figuras del cine, como James Dean.

Para tener ese perfecto abdomen en su calendario 2010, se sometió durante tres semanas a un estricto entrenamiento con un instructor personal. También practicó alpinismo y natación, porque le encantan los deportes al aire libre. Pero además, prestó una especial atención a su alimentación, dejando de consumir carbohidratos y azúcares.

El actor argentino lanzó su calendario 2012 "Intimo" con doble propósito: sorprender a sus fans con fotos muy sexies y ayudar al Organismo de Nutrición Infantil, pues destinará una parte de las ventas de su almanaque a esta institución mexicana.

Su rutina de entrenamiento consiste en correr, andar en bicicleta e ir al gimnasio de 3 a 4 veces a la semana, para trabajar cada uno de sus músculos. Su desayuno es omelete con claras de huevo y pavo. Su almuerzo puede ser carne o pechuga a la plancha acompañada de verduras, mientras que para su cena, elige una ensalada de atún.

Cuando fueron marido y mujer, hicieron un calendario muy atrevido donde se mostraban como Adán y Eva: en todas las fotografías posaban desnudos. Las imágenes fueron tomadas en la Riviera Maya en México, el sitio paradisíaco perfecto para la pasión y el amor, tema central de su almanaque.

La actriz cubana es ejemplo de disciplina, pues siempre ha mostrado una figura envidiable. Para tener esa diminuta cintura, hace muchas repeticiones laterales de abdominales y así elimina la grasa acumulada. Consume muchas verduras, además de jugos de fruta naturales para favorecer su digestión.

El actor mexicano que hace shows para mujeres, le dedica una hora y media diaria a su entrenamiento en el gimnasio, donde combina pesas y caminadora. Desayuna 6 u 8 claras de huevo con jamón de pavo, pan tostado y jugo de toronja. Al mediodía, come una ensalada de lechuga, pepino, piña y tomate.Y por la noche, consume una lata de atún.

En 2007, la exuberante actriz y cantante posó en un calendario vestida de guerrera y mujer amazónica en diminutas prendas, dejando al descubierto su armónico cuerpo. Para ella, el éxito de mantener una figura perfecta está en una alimentación sana, alejada de la comida chatarra.

Para lucir espectacular, se somete a una dieta basada en comer únicamente frutas durante 4 días. El primer día plátano, el segundo día piña, el tercer día papaya y el cuarto, melón. Puede consumir toda la cantidad de fruta que desea, siempre y cuando no se combine con otro alimento.

La sexy modelo ha causado gran impacto con su calendario 3-D, allí sus curvas lucen al máximo. Uno de los secretos para tener glúteos bien firmes fue someterse a tratamientos de estimulación de fortalecimiento muscular y modelado de contorno corporal. Con este truco, la boricua dejó a los caballeros con la boca abierta.

Otro tip de belleza que la mantiene radiante y con músculos fuertes, es untarse parafina en el abdomen, muslos y brazos y envolverse en papel plastificado durante 45 minutos, dos veces al día. Con esta rutina, endurece su piel, elimina grasa y evita la celulitis.

En los años 90, la cantante mostró sus atributos en unas fotografías que dejaban ver su lado más sexy. Su imagen estuvo en los hogares de miles de personas, que se deleitaron viendo su torneada figura de enero a diciembre. Su alimentación es baja en grasa y procura comer mucha verdura.

Debido a sus compromisos laborales, no tiene tiempo de practicar ejercicio todos los días, pero cuando puede, hace rutina cardiovascular en escaladora o bicicleta. También realiza una serie de estiramientos para mantener una buena flexibilidad y extender cada uno de sus músculos.

El actor y conductor uruguayo decidió mostrar su perfecta anatomía en su calendario 2012 para apoyar a la Asociación Mexicana de Ayuda a Niños con Cáncer, ya que parte de las ganancias se donarán al organismo encargado de velar por la salud de los pequeños.

Para la preparación física de sus sexis fotos, consumió mucha proteína animal: pollo, carne de res y de pavo; así sus músculos ganarían masa. Su entrenamiento físico lo realizó en el gimnasio con intensas rutinas para definir y fortalecer su cuerpo.

De acuerdo al Instituto del Corazón de Texas, las proteínas suministran al organismo los materiales necesarios para el crecimiento, el mantenimiento y la reparación de tejidos y músculos. El organismo almacena la proteína sobrante en forma de grasa, que puede utilizarse como fuente de calorías de emergencia, en caso de escasear los hidratos de carbono y las grasas.