Alimentos para desintoxicar el estómago

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Muchas veces podemos olvidarlo o simplemente ignorarlo, pero nuestro organismo es sabio, y cuando mantenemos hábitos alimenticios poco saludables, nos envía señales, como hinchazón, dolor e incomodidad, que indican que es momento de desintoxicar el estómago. Aquí te contamos cuáles son los mejores alimentos para cumplir con esta función:

Nuestro estómago

Es un órgano que se encarga de descomponer los alimentos, que ingresan por el esófago, y, luego continúan su trayecto por el intestino delgado. Sus funciones pueden verse afectadas cuando consumimos en exceso productos grasos, procesados o alcohol y no mantenemos patrones regulares de sueño o ejercicio. Para desintoxicarlo, puedes probar estos alimentos:

1. Agua

Además de mantenernos hidratados, el agua nos permite regular la temperatura corporal, mejorar la digestión, la absorción de nutrientes y también facilita la eliminación de desechos del organismo. Si bien no es un alimento, puedes combinarla con algunos, como el limón o la linaza, para potenciar su capacidad depurativa y aliviar las molestias estomacales.

Beneficios de beber agua mineral
2. Manzanilla
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2. Manzanilla

Es una infusión muy útil para cuando nos sentimos fatigados y con dolor de estómago. Los expertos la recomiendan para desintoxicar el cuerpo ya que posee efectos reguladores del tránsito intestinal, además de funcionar como un gran analgésico natural. Puedes beber una taza tras las comidas.

Beneficios de la manzanilla

3. Vegetales verdes

Entre ellos se destacan la espinaca, lechuga, apio, pepino o acelga, puedes comerlas frescas en ensaladas o calientes en sopas. Gracias a su gran cantidad de fibra, podemos "limpiar" nuestro cuerpo de toxinas y fomentar el desarrollo de bacterias saludables que favorecen la función digestiva.

Vegetales verdes que depuran el cuerpo

Otras opciones

Por su rico contenido de antioxidantes, vitaminas y minerales, como el potasio y calcio, las alcachofas o el brócoli también funcionarían como diuréticos naturales, permitiendo al organismo deshacerse de aquellas sustancias que no necesita.

Superpoderes de la alcachofa
4. Albaricoque
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4. Albaricoque

También conocidos como damascos, estos frutos de dulce sabor representan una forma saludable de obtener fibra. Esta nos ayudará a descomponer los alimentos, mejorar el tránsito intestinal, agregar volumen a las heces, aumentar la absorción de nutrientes por parte del intestino, estimular la producción de jugos gástricos, y desintoxicar el organismo.

Qué beneficios tiene el albaricoque

5. Espirulina

En la medicina tradicional, esta alga se alza como una de las mejores opciones para depurar el cuerpo. Incluso existe evidencia que muestra que la espirulina podría utilizarse para tratamientos por envenenamiento por contaminantes, contrarrestando los efectos de compuestos dañinos en el aire o agua, como arsénico, fluoruro o mercurio.

Espirulina, un alga desintoxicante

6. Chlorella

Similar a lo que ocurre con el caso anterior, esta alga podría ser útil para desintoxicar nuestro cuerpo de metales y sustancias químicas. Distintos estudios señalan que también podría absorber ciertos tipos de carcinógenos presentes en alimentos preparados a altas temperaturas. Estos beneficios se deberían a las propiedades de la clorofilina y la clorofila, que posee en abundancia.

Chlorella, el alga para desintoxicar

7. Bayas

Aquí podemos encontrar desde arándanos y frambuesas hasta moras o fresas. Todas se caracterizan por poseer importantes niveles de vitaminas, especialmente la C, minerales como el potasio, y antioxidantes. Esto resulta esencial para favorecer el funcionamiento del estómago y el intestino, manteniendo al organismo limpio y saludable.

8. Manzana
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8. Manzana

Gracias a que son ricas en una sustancia llamada pectina, al comer manzanas se favorecería la eliminación de toxinas, aumentaría el volumen de las heces, y se prevendrían malestares digestivos, como el estreñimiento. También se aconseja consumirlas en caso de diarrea, ya que retrasa el vaciado del estómago.

Tentadoras propiedades de la manzana

9. Ciruela

Debido a que combinan componentes como el sorbitol e importantes cantidades de fibra dietética, la ciruela es una gran opción para aumentar la sensación de saciedad, prevenir trastornos digestivos, y eliminar toxinas del cuerpo. Puedes comerlas frescas, secas, en mermeladas o jaleas.

Qué propiedades aportan las ciruelas
10. Piña
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10. Piña

Este delicioso fruto es rico en vitamina C y otros minerales como calcio y fósforo que ofrecen al organismo una protección excelente contra los radicales libres, moléculas inestables que afectan las estructuras celulares sanas. Esta composición, también resulta útil para eliminar las toxinas presentes en el cuerpo.

Por qué comer piña cada día

Fuentes consultadas

Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Departamento de Agricultura de EE. UU., PlantList.

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