10 Alimentos que son protectores solares

Aunque la piel suele utilizar la luz solar para fabricar vitamina D para la formación normal de los huesos, demasiada exposición a los rayos ultravioleta puede ser perjudicial, ya que éstos penetran las capas exteriores de la piel y pasan a capas más profundas donde pueden dañar o matar las células de la piel.

Por fortuna, los tomates pueden evitar que parte de este deterioro. Un estudio de la Escuela de Medicina de Atenas, en Inglaterra, encontró que las personas que comían pasta de tomate todos los días, presentaban quemaduras menores en su piel, gracias a que se creó de forma natural una especie de protector solar.

Al igual que los tomates, este tipo de antioxidantes se dispersan en el cuerpo y destruyen los radicales libres provocados por la exposición al sol, según agrega el estudio que fue presentado en la revista Nutrition Research. Ahora entendemos por qué Popeye tenía la piel tan clara.

Por suerte, el consumo de ésta y varias verduras verdes al día, ayudan a reducir en un 50% la reincidencia de presentar tumores en pacientes con cáncer de piel, explica otro estudio presentado en el International Journal of Cancer.

El cáncer de piel es la forma más común de cáncer y consiste en la formación de células malignas en los tejidos de la piel. De acuerdo con la Academia Americana de Médicos de Familia, se produce por la alta exposición a los rayos del sol y se espera que este año, un millón de personas sean diagnosticadas con esta enfermedad.

De acuerdo con un estudio de la Bristol University, las zanahorias son ampliamente ricas en betacarotenos, un tipo de carotenoides que se ha asociado con la disminución de las reacciones a las quemaduras solares. Además, es una fuente de antioxidantes, una buena opción para mantener sana y fresca la piel.

Un estudio hecho por investigadores alemanes y publicado en el Journal of Nutrition se encargó de medir los efectos que esta bebida podría tener en la protección de los rayos UV, por lo que analizaron a 60 mujeres de piel clara, y de forma aleatoria, ellas tomaron un litro de té verde todos los días durante 12 semanas.

Al terminó del tiempo, los investigadores notaron que el enrojecimiento debido a los rayos UV se redujo en un 25%. De la misma forma, la elasticidad, aspereza, hidratación, flujo sanguíneo y transporte del oxígeno en sus organismos también aumentaron.

Te presentamos otro pretexto para justificar tu amor por este alimento. Se ha encontrado que los flavonoides que tiene el chocolate puede mejorar la capacidad de la piel para protegerse contra algunos tipos de daños, incluidas las lesiones por rayos UV, así como las quemaduras solares.

¿Se te antoja un jugo? Varias investigaciones han hallado que algunos cítricos como la naranja son ideales para proteger a la piel de los rayos solares, esto es debido a que, al poseer vitamina E ayuda a cuidar las membranas celulares.

Comer este tipo de fruta podría cobrar más sentido al momento de cuidar tu piel. Y es que un experimento hecho en la Universidad Politécnica delle Marche, Italia, encontró que el extracto de fresa suele trabajar como un protector de los rayos UV reduciendo los daños que éstos producen sobre el ADN de las células.

De acuerdo con Mauritzio Battino, investigador de la universidad, este efecto podría ser producido gracias a las antocianinas, es decir, los pigmentos que le dan ese color rojizo a las fresas.

Servirse al plato este alimento sería también una buena opción en la prevención del cáncer de piel, ya que, durante el VI Curso Internacional de Dermatología Estética y Cosmética, celebrado en España se encontró que gracias a que el pescado posee vitamina D realiza una tarea preventiva en al aparición de melanomas, un tipo de cáncer.

Este tipo de verdura está lleno de antioxidantes esenciales que ayudan a combatir los radicales libres. Investigadores de la Universidad John Hopkins encontraron que la piel tratada con un extracto de brócoli y expuesta a los rayos UV tuvieron un 38% menos de enrojecimiento e hinchazón.

Su sabor agridulce lo hace único, y su efecto contra los rayos del sol, también. Este fruto contiene vitamina C y E, los cuales, al tener un efecto antioxidante ayudan a mantener fresca y saludable la piel. Y si hablamos de sus propiedades antienvejecimiento, el kiwi es un alimento maravilloso.

Evitar que los rayos del sol te dañen está en tus manos. Además de esta alimentación, el Departamento de Trabajo de Estados Unidos recomienda usar ropa que proteja la piel, usar un bloqueador solar con un factor de protección de 15 o más, usar sombreros, gafas y limitar la exposición directa al sol en horas clave.

Pese a que el cáncer de piel es una enfermedad muy común, es posible curar al 100 por ciento siempre y cuando se detecte en una fase temprana. Para ello, es importante examinarse la piel con frecuencia y aprender a reconocer las señales de esta afección. Acudir al médico podría hacer la diferencia. Informa el Instituto Nacional de Cáncer.