Las ciudades más atléticas de EE.UU.

En un extremo bordea la playa, donde se puede hacer windsurf. En otros tramos hay lagunas y vegetación frondosa, ideales para oxigenarse al hacer ejercicio. Recibe 13 millones de visitantes al año y es el tercer parque más concurrido del país.

El windsurf es un deporte ideal para ejercitar los abdominales, el pecho, los brazos y las piernas. También se controla y mejora el equilibrio. Para quienes prefieren una caminata enérgica, gastarán 330 calorías por hora, y 630 si lo hacen corriendo.

Su parque Forest cuenta con más de 5,000 acres (20 km2) y 30 millas (48 km) de senderos para caminar, correr o andar en bicicleta. La Liga Americana de Ciclistas la distinguió como ciudad amiga de ese deporte. En el monte Hood, a una hora de allí, se puede aprovechar una larga temprada de esquí.

Los habitantes de esta ciudad disponen de muchos espacios verdes para hacer ejercicio al aire libre. Uno es el parque Balboa, de 1,200 acres (casi 5 km2) en pleno centro de la ciudad, que cuenta con 40 millas (60km) de senderos.

Los senderos tienen rutas de distintos niveles de dificultad señalizadas con colores, que aprovechan la topografía natural del terreno. También hay zonas donde jugar al tenis, nadar, tiro al arco, ciclismo y campo de atletismo.

Se trata de andar un largo rato en terrenos irregulares, y si eliges los más empinados o llevas carga extra en una mochila, podrás gastar unas 300 o calorías por hora. Lo importante es elegir calzado adecuado, hidratarte frecuentemente y protegerte del sol.

Según un informe de la Fundación Robert Wood Johnson, Colorado es el estado con menor índice de obesos, y en parte se debe a que sus habitantes adoran hacer ejercicio al aire libre. Además de los centros de esquí, la ciudad cuenta con parques, canchas de tenis, piscinas, campos de golf y de béisbol.

Este deporte obliga al cuerpo a un esfuerzo físico intenso durante horas. El contacto con el frío obliga al cuerpo a mantener la temperatura corporal, e implica mayor gasto calórico. Por hora se consumen unas 700 calorías.

La ciudad invita a pasear en kayak o en paddleboard, de pie, en los lagos Washington o Union. O hacer senderismo, andar en bicicleta o correr en el parque Discovery. Los fines de semana hay programas para aprender a remar o navegar.

Remar es un deporte muy completo que involucra brazos, piernas, pecho, espalda y abdominales. Es de bajo impacto, no daña articulaciones y es un gran quemador de calorías. Alivia el estrés, es aeróbico y te ayuda a distraerte al aire libre.

La ciudad tiene 10 millas (16 km) de senderos para andar en bicicleta, algunos de ellos bordeando el lago Lady Bird. En él también se puede remar o hacer paddleboard o nadar en Barton Springs, piscina alimentada por una vertiente natural con una temperatura constante de 68/71ºF (20/21ºC).

Es considerada como uno de los deportes más completos ya que permite ejercitar todo el cuerpo: brazos, piernas, hombros, pecho y abdomen. Tiene la ventaja de que no representa un impacto para las articulaciones, por eso puede ser practicada por personas de todas las edades. Media hora de actividad permite quemar 350 calorías.

A pesar de su clima frío, los residentes salen a ejercitar al aire libre en cuanto pueden. Hay 170 parques en la ciudad donde caminar, andar en bicicleta o hacer esquí nórdico. Tiene 22 lagos donde remar, navegar o patinar sobre hielo, y es la ciudad de más golfistas ya que tiene 7 campos públicos.

Disfrutar del golf al aire libre y con amigos es un excelente generador de endorfinas u hormonas de la felicidad, que derrotan el estrés. También mejora las articulaciones y ayuda a quemar 300 calorías por hora, llevando el propio carro.

La ciudad cuenta con su mítico Central Park, de 778 acres (3,4 km2), con más de 26,000 árboles. Tiene 10 km de senderos para caminar, correr, patinar o andar en bicicleta, lagos artificiales y pistas de patinaje sobre hielo. También cuenta con un grupo de equitación.