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Aceite de pescado: insisten en sus beneficios

Por Consumer Reports -
Aceite de pescado: insisten en sus beneficios
CRÉDITO: THINKSTOCK

Si está enfermo del corazón, un estudio publicado en Archives of Internal Medicine puede hacer que considere muy bien si debe o no tomar cápsulas de aceite de pescado para prevenir un segundo ataque al corazón. Pero la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) sigue insistiendo en sus recomendaciones de mucho tiempo, y lo mismo vamos a hacer nosotros.

Investigadores en Corea del Sur revisaron 14 ensayos clínicos de suplementos de ácidos grasos Omega-3 que involucraron un total de 20,485 personas con un historial de enfermedad cardiovascular. Encontraron poca evidencia de que la suplementación de omega-3 en esos pacientes los hubiera ayudado a prevenir ataques al corazón, muerte cardíaca súbita, angina de pecho, insuficiencia cardíaca congestiva o accidentes cerebrovasculares. Dados esos hallazgos, no es de sorprender que tampoco encontraran que las pastillas ayudaran a la gente a vivir más tiempo.

Pero en comentarios ancilares, los doctores de Harvard School of Public Health y de Brigham and Women’s Hospital, escribieron que la mayoría de los estudios que los investigadores revisaron eran muy pequeños y de corto plazo, y que el análisis actual dejó fuera dos grandes ensayos clínicos que podrían haber inclinado la balanza a favor de las cápsulas de aceite de pescado.

Los investigadores de Harvard recomendaron una dieta alta en pescado graso para el público en general, incluidas las personas que tienen enfermedad cardiovascular existente. “El pescado no solo proporciona ácidos grasos omega-3, sino que puede que reemplace fuentes de proteína menos saludables, como la carne roja”, escribieron. “Los individuos que no son capaces o que no están dispuestos a comer pescado, o productos relacionados, deberían considerar aumentar su consumo de ácidos grasos omega-3 provenientes de plantas”.

La AHA no ha variado sus consejos como resultado de este nuevo estudio. Recomienda que los consumidores sin enfermedad coronaria documentada coman una variedad de pescados grasos al menos 2 veces a la semana. Y dice que la gente que tiene enfermedad del corazón o niveles muy altos de triglicéridos deben hablar con su médico sobre la posibilidad de tomar suplementos de aceite de pescado.

En resumen

La mayoría de la gente puede obtener suficientes omega-3 comiendo pescado graso, como arenques, salmón, sardinas y tilapia (que también son bajos en mercurio), al menos 2 veces a la semana. Pero la gente que tiene enfermedad coronaria puede requerir tomar alrededor de un gramo al día de esos ácidos grasos, una cantidad que con frecuencia requiere que se tomen suplementos después de consultarlo con su médico. Además, debe consultar con el doctor antes de tomar pastillas de omega-3 debido a que pueden interactuar con algunos medicamentos.

Vea nuestro artículo sobre las cápsulas de aceite de pescado y lo que dicen hacer que incluye Calificaciones para 14 marcas de suplementos. Y vea también nuestros consejos de cómo prevenir y tratar la enfermedad cardíaca.

Fuentes (Solo en inglés)

La eficacia de los suplementos de ácidos grasos Omega-3 (Ácido eicosapentaenoico y docosahexaenoico) en la prevención secundaria de enfermedad cardiovascular [Archives of Internal Medicine]

Ácidos grasos Omega-3 y prevención secundaria de la enfermedad cardiovascular - ¿Es solo un mito de pescados? [Archives of Internal Medicine]

 

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