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Kamasutra para los que sufren dolor de espalda

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Kamasutra para los que sufren dolor de espalda
CRÉDITO: SHUTTERSTOCK

¿Sabes cuál es la posición sexual más recomedable si tienes dolor lumbar o de la espalda? Científicos de la Universidad de Waterloo en Ontario, Canadá, han documentado la forma en la que se mueve la columna vertebral durante el sexo y han hecho una lista que describe las mejores posiciones para evitar molestias y disfrutar de la relación sexual.

Los hallazgos publicados en la revista Spine muestra que, contrariamente a la creencia popular, que cucharear (hombre y mujer sobre la cama y hacia el mismo lado los dos y abrazados) durante el sexo sería lo mejor, en realidad puede desencadenar más dolor para los hombres con ciertos tipos de problemas de la espalda baja.

Las relaciones sexuales pueden convertirse en una verdadera agonía para las personas con dolor lumbar. “Muchas parejas permanecen célibes ya que una noche de amor puede significar meses de dolor", destacó el Dr. Stuart McGill, autor principal del estudio.

“Los médicos no teníamos respuestas científicas sobre las que basar las recomendaciones”, es la primera vez que los científicos documentan con éxito la forma en que mueve la columna vertebral durante el sexo y se ha descubierto exactamente qué ciertas posiciones son mejores que otras cuando se trata de evitar el dolor de espalda, añadió.

Para determinar las mejores posturas sexuales, el equipo de investigación dio seguimiento a los movimientos de 10 parejas al practicar 5 diferentes posiciones, mediante un sistema de captura de movimiento, infrarrojo y electromagnético. Con la información obtenida se diseñó un atlas y un conjunto de directrices que recogen las diferentes posiciones y los movimientos que se realizan durante el sexo que pueden desencadenar dolor lumbar a cada miembro de la pareja.

El atlas recomienda que los hombres que sean intolerantes a la flexión –es decir, aquellos cuyo dolor de espalda se agrava al tocar los dedos de sus pies o estar sentados durante largos periodos de tiempo– reemplacen la postura de la cuchara por la de conocida como de perrito. La guía aconseja además utilizar un movimiento articular de cadera en vez de empujar la columna.

Como recomendación general, la clasificación de posiciones de más a menos recomendada comienza por la posición del perro con la mujer apoyada sobre los codos, en segundo lugar el misionero, con el hombre encima de la mujer apoyado sobre las manos, en tercero la posición del perro con la mujer apoyada sobre sus manos, en cuarta el misionero con el hombre apoyado sobre sus codos y en quinto la cuchara.

Un dolor común

La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos refiere que el dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes y afecta a 8 de cada 10 personas en algún momento de sus vidas. El dolor de espalda es la segunda enfermedad neurológica más común en los Estados Unidos; sólo el dolor de cabeza es más común

El dolor de espalda puede variar desde un dolor sordo, constante, hasta un dolor súbito e intenso. El agudo aparece repentinamente y suele durar algunos días o semanas, y se convierte en crónico cuando dura más de tres meses.

La mayoría de los dolores de espalda agudos son de naturaleza mecánica, el resultado de trauma lumbar o un trastorno como la artritis. El dolor por trauma puede estar causado por una lesión deportiva, trabajo en la casa o en el jardín, o una sacudida súbita como un accidente de auto u otro estrés sobre los huesos y tejidos vertebrales. Los síntomas pueden variar desde un dolor muscular a un dolor punzante, flexibilidad o rango de movimiento limitados, o una incapacidad para pararse en posición erguida. 

El dolor de espalda crónico se mide por la duración; el dolor que persiste durante más de 3 meses se considera crónico. A menudo progresa y puede ser difícil determinar la causa.

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