Verdura dorada

Verdura dorada

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

145 kcal
Proteínas
1 g
Grasa
9 g
Carbohidratos
15 g
Colesterol
31 mg
Sodio
52 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 1 1/2 1.500 Papa(s) cruda(s) peladas
  2. 1/2 0.500 Zanahorias crudas chicas picadas
  3. 1/4 taza 0.250 Cebolla(s) cruda(s) rebanada
  4. 1 1 Calabacita(s) italiana
  5. 1 cucharada 1 Manteca vegetal
  6. 1/4 cucharadita 0.250 Curry en polvo
  7. 1 cucharada 1 Harina de trigo integral
  8. 1 1 Huevo(s) batido
  9. Aceite vegetal en spray para la compota
  10. 1 cucharada 1 Aceite vegetal para la compota
  11. 1/2 cucharadita 0.500 Sal marina para la vinagreta
  12. 1 pieza 1 Jitomate(s) bola en rebanadas
  13. 1/4 taza 0.250 Cebolla(s) cruda(s) rebanada
  14. 1/4 taza 0.250 Yogur natural descremado sin lactosa
  15. 1/4 taza 0.250 Jugo de limón (jugo de lima)
  16. 1 cucharada 1 Perejil Picado

Preparación

1.   Rallar las verduras en una forma gruesa y por separado, sobre los platos.

2.  Mezclar las papas, las zanahorias y la cebolla en un recipiente grande. Reservar la mezcla.

3.  Calentar la manteca, en una sartén, a fuego medio.

4.   Freír durante medio minuto, el curry y luego añadir la mezcla verduras. Rehogar 5 minutos más, hasta que la mezcla se espese, removiendo constantemente.

5.     Colocar este puré, nuevamente al recipiente e incorporar la mezcla y la harina. Mezclar bien y agregar los huevos.

6.     Calentar en una sartén teflón dos cucharada de aceite y si es necesario agregar aceite  rociado, a fuego medio/alto.

7.     Agregar una cucharada de la mezcla, cociéndola durante 3 minutos de cada lado, rociar un poco más aceite en rociador antes de voltearla  por unos 3 minutos hasta que doren.

8.     Retirar y colocar en un platón las frituras de verduras. Mientras se doran preparar la salsa triturando todos los ingredientes.

9.     Servir las frituras calientes acompañadas por la salsa.

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