Nidos de espinaca y huevo

Nidos de espinaca y huevo

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

210 kcal
Proteínas
12 g
Grasa
14 g
Carbohidratos
9 g
Colesterol
137 mg
Sodio
247 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 1 taza 1 Espinaca cocida
  2. 4 4 Huevo(s) batidos
  3. 120 gramos 120 Queso blanco rallado
  4. 2 cucharadas 2 Mantequilla sin sal
  5. 1/8 taza 0.125 Harina de trigo integral
  6. 1/2 taza 0.500 Leche descremada o la necesaria
  7. 1/8 cucharadita 0.125 Sal marina para la vinagreta
  8. 1/8 cucharadita 0.125 Pimienta negra al gusto
  9. 2 dientes 2 Diente(s) de ajo picados

Preparación

1.     Cocer durante 2 minutos las espinacas en agua con sal, escurrirlas bien, picarlas y saltearlas en una sartén con un poco de mantequilla y el ajo entero, solo para darle sabor. Luego reservar.

2.     Preparar la salsa bechamel: derretir la mantequilla, agregar la harina, e inmediatamente la leche poco a poco y mover constantemente.

3.     Repartir las espinacas en cuatro recipientes enmantequillados, formar un agujero en el centro y verter la cuarta parte de la salsa bechamel.

4.     Romper encima un huevo, agregar sal, pimienta y el queso rallado.

5.      Llevar al horno precalentado a 180°C ó 356°F y dejar hasta que la clara cuaje.

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